跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多*特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。女子更有優勢 

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