扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，鄭州室內健身器材哪種好，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤**。因此，在做扭腰動作時，鄭州室內健身器材生產廠，要量力而行，不要較度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

提示：在扭腰時，室內健身器材，轉180度的圈兒，一般用3～4秒是安全的，個別老年人可用1～2秒。不要用爆發力。

滑跑機也是一種宜于老年人鍛煉的器械，但是個別老同志在玩此種器械時頻率過快。以一個周期360度計算，一般的老年朋友在一秒鐘內不要**過1.5至2個周期。

提示：運動速度過快會給心臟造成過大運動負荷，有心臟病的老年朋友要十分注意。

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