跑步機是健身房運動必不可缺的健身器材之一，健身房中的主角，承擔著健身房中60%的運動者。跑步機的選擇成為困難經營者的難題，眾多的健身器材廠家以及經銷商，多年經驗總結幾點以供參考。

? ?一、聽

? ?聽跑步機電機的運轉聲音，馬大是否運轉平穩，噪音是否正常。電機是跑步機的心臟，質量好的電機相對而言的噪音會比較低，整機的震動也比較小，這是選擇跑步機的重中之重。

? ?二、感

? ?感受跑步機的避震系統是否能達到舒適的程度首先感受跑步機的跑步區域是不是適合，一般要達到弓字步的長度，室內健身器材生產廠家，肩部的寬度的跑步區域為佳，條件允許跑步區域是越大越好，跑起來就較舒暢。跑動起來的時候是否會感到腳會不會踩到兩邊的防滑護條上。感受跑步機的避震是否合理，避震太硬會產生對腳踝和膝蓋的沖擊，太軟會在跑板反彈變型對腳踝和膝蓋反沖擊，太軟跑起來會特別累，比較難堅持。鍛煉的人都會知道，心率是做有氧訓練中較重要的數據。適合的心率會讓你的鍛煉較安全有效。商用跑步機都有心率檢測設備，有的感應片是夾在耳朵上，也有的感應片是手柄式的。

? ?三、試

? ?試跑是否平穩流暢、停頓和抖動跑步機開較低速運轉的時候，人站在跑帶上平滑下去，室內健身器材，感受跑帶是否會出現停頓、抖動的現象，好的跑步機運轉起來是非常平滑舒適的。一個標準跑臺的速度范圍應該是0-20千米/小時，在你增減速度的時候，應該不會感到有明顯的慣性。

? 健身器材運動是近年來新興起的運動方式，不管是室內健身房運動還是室外運動，都已經和健身器材離不開。小區的健身廣場建立，商用室內健身器材，各種各種健身器材豐富人們的生活。健身房運動較是深受歡迎，跑步機、健身車、動感單車、力量健身器材，滿足人們的運動需求。

? ?大家都知道健身器材運動對身體好，出汗可以排出體內的毒素。另外人的運動能力和競技表現主要取決于心血管、呼吸系統和骨骼肌系統的功能，心肺耐力水平是維持健康和體質的基礎。在此基礎上提高靈敏素質、柔韌素質、平衡素質、力量素質、速度素質和耐力素質，使身體素質得到全面提高。

? ?運動負荷是以身體練習為基本手段對**體施加的訓練刺激。機體對這種刺激所做出的反應表現 在生理和心理兩個方面，通常所說的運動負荷是生理負荷，家用室內健身器材，即機體在生理方面所承受的訓練刺激。運動負荷越大，刺激強度則越大，所引起的機體反應也相應越大，各項生理指標的變化也越明顯。當運 動負荷刺激施教于人體時，人體各器官系統將發生一系列反應。這種反應特征主要表現為耐受、疲勞、恢復、**量恢復和消退等機能變化。 應激性和適應性是生物體具有的基本特征。長期系統的運動訓練使機體各器官系統的形態、結構、生理機能以及生物化學等方面將發生一系列的適應性改變。

? ?運動訓練的就是通過反復的身體練習給予機體各器官系統一系列的生理負荷刺激，使人體在形態結構、生理功能和生物生化等方面發生一系列積極的適應性變化，從而提高運動能力，這一良好的適應性變化就稱為訓練效果。

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