七畝地農(nóng)產(chǎn)品配送公司真誠為各機(jī)關(guān)、企業(yè)、學(xué)校、工廠的食堂提供方便快捷、優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，若貴司有飯?zhí)猛獍T工餐飲管理及服務(wù)等諸方面之需要，請(qǐng)不妨與我司聯(lián)系。或來電了解詳情:0755-28463029  公司QQ:1077411363 手機(jī)：      
    堅(jiān)果好吃但不宜過量
    人們經(jīng)常消費(fèi)的堅(jiān)果有核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、腰果、葵花子、西瓜子和南瓜子等。堅(jiān)果是一類營養(yǎng)豐富的食品。除富含蛋白質(zhì)和脂肪外，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對(duì)健康有益。
    研究發(fā)現(xiàn)，每周吃少量的堅(jiān)果可能有助于心臟的健康。堅(jiān)果雖為營養(yǎng)佳品，然而因其所含能量較高，也不可過量食用，以免導(dǎo)致肥胖。每周50g是適宜的。
堅(jiān)果可以做為零食來吃。有關(guān)合理選擇零食，可根據(jù)以下原則來：
⑴根據(jù)個(gè)人的身體情況及正餐的攝入狀況選擇適合個(gè)人的零食，如果三餐能量攝入不足，可選擇富含能量的零食加以補(bǔ)充；對(duì)于需要控制能量攝入的人，含糖或含脂肪較多的食品屬于限制選擇的零食，應(yīng)盡量少吃；如果三餐蔬菜、水果攝入不足，應(yīng)選擇蔬菜、水果作為零食。
(2)一般說來，應(yīng)選擇營養(yǎng)價(jià)值高的零食，如水果、奶制品、堅(jiān)果等，所提供的營養(yǎng)素，可作為正餐之外的一種補(bǔ)充。
(3)應(yīng)選擇合適的時(shí)間。兩餐之間可適當(dāng)吃些零食，以不影響正餐食欲為宜。晚餐后2小時(shí)‐3小時(shí)也可吃些零食，但睡前半小時(shí)不宜再進(jìn)食。
(4)零食的量不宜太多，以免影響正餐的食欲和食量，在同類食物中可選擇能量較低的，以免攝入的能量過多
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    深圳市七畝地農(nóng)產(chǎn)品配送有限公司是一家經(jīng)深圳市工商局及衛(wèi)生部門批準(zhǔn)注冊(cè),集蔬菜種植、農(nóng)產(chǎn)品配送和食堂承包為一體的專業(yè)型餐飲公司。主要客戶有工廠、學(xué)校、酒樓和事業(yè)機(jī)關(guān)單位。 

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