飲水有助于減壓

? ? ?英國東倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在考試前喝杯水，可以提高認(rèn)知能力，使他們在考試中的表現(xiàn)更出色。而對于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

?飲水有助于排毒

?? ? ?清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是“清洗劑”。此時(shí)的細(xì)胞像一個(gè)干燥的海綿，會(huì)捕捉喝進(jìn)的水，并在40分鐘左右排出。這是個(gè)重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。姜良鐸提醒，早上別喝太涼或太熱的水，送水安全放心，溫度以40攝氏度左右為宜。

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運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充溫鹽水

? ??當(dāng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間很長時(shí)，往往出汗相當(dāng)多，單位送水，這時(shí)光飲用普通的水滿足不了人體需求了，可以適當(dāng)?shù)暮刃﹩桘}水，能補(bǔ)充身體流失的無機(jī)鹽。特別是在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充，能很快消除人的口渴感。

運(yùn)動(dòng)時(shí)掌握好飲水的量

? ?運(yùn)動(dòng)**般飲用150ML水比較好，廣信嘉園送水，喝多了會(huì)讓人產(chǎn)生尿意，對運(yùn)動(dòng)效果大有影響，這點(diǎn)要特別注意，在準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)之前，送水快，不要在吃飯時(shí)喝大量的粥或者水；運(yùn)動(dòng)中喝水也不能過多，一般喝幾口就可以，主要是潤潤嗓子；運(yùn)動(dòng)后喝水要特別注意了，不能一飲而盡的大口喝水，這樣感覺很解渴，其實(shí)不僅解不了渴，對腸胃的損害反而很大。應(yīng)該先喝200ML左右，停幾分鐘后再繼續(xù)喝。

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