普拉提練習(xí)原則
普拉提的每個(gè)動(dòng)作都緩慢、清楚，講究控制、拉伸、呼吸，通過對(duì)身體核心部位的鍛煉，使身體變得柔軟有韌性。它使身體左右一起運(yùn)動(dòng)，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡。其原則主要有：
  呼吸的原則：
  ①用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運(yùn)用腹式呼吸的方法。
  ②呼吸的速度不易太快，與動(dòng)作的速度基本一致，不要憋氣進(jìn)行訓(xùn)練。
  ③運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內(nèi)部帶來的壓力。
  ④通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對(duì)肌肉酸痛的敏感度。
  身體控制的原則：
  ①動(dòng)作運(yùn)動(dòng)的速度緩慢，延長肌肉控制的時(shí)間，較大程度消耗身體各部位的能量，達(dá)到減脂、塑形的目的。
  ②把握好身體的姿態(tài)，使其能夠長時(shí)間體會(huì)到訓(xùn)練帶給身體的刺激。
  ③腹部和軀干的固定是普拉提訓(xùn)練的核心。益處

瑜伽，兩個(gè)再熟悉不過的字眼，現(xiàn)在已經(jīng)成為大大小小健身俱樂部較**、*的項(xiàng)目。瑜伽何以“集眾人寵愛于一身”呢？除了*塑身外，瑜伽還有修身養(yǎng)性的作用，長期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的人會(huì)用一顆從容淡定的心來面對(duì)身邊的事，無形之中，壓力減少了，生活變輕松了，于是高壓生活下的白領(lǐng)女性喜歡把瑜伽作為她們放松減壓的方式。
普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓(xùn)練。東方人的運(yùn)動(dòng)如瑜伽和太較，著重呼吸和心靈集中；西方人的運(yùn)動(dòng)著重肌肉體能訓(xùn)練。普拉提就糅合了兩者的概念，強(qiáng)調(diào)“身體軸心”也就是腹背的強(qiáng)化達(dá)到塑身目的。
普拉提和瑜伽的本質(zhì)區(qū)別主要體現(xiàn)在東西方運(yùn)動(dòng)理念的不同。起源于古代印度的瑜伽注重通過身心合一的練習(xí)達(dá)到身體與自然和諧的境界。而起源于西方德國的普拉提則強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，體現(xiàn)出了西方人的健身理念。益處

練習(xí)初級(jí)瑜伽的好處：
*1，它可以*緊張，平靜內(nèi)心 通過瑜伽*呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而達(dá)到*緊張，放松身心，緩解緊張，*壓力，很多有失眠和憂郁癥的人也通過練習(xí)瑜伽而較終康復(fù)的。
*2，修心養(yǎng)性，瑜伽倡導(dǎo)的是一種健康的生活態(tài)度，學(xué)習(xí)它你也自然會(huì)慢慢把改善你的生活習(xí)慣，把壞的生活習(xí)慣去掉，而養(yǎng)成更多好的生活習(xí)慣，讓不自信的你慢慢地也充滿自信起來。
*3，調(diào)理生理，身體系統(tǒng)中由若干部分組成，瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，要從整體出發(fā)，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法的學(xué)習(xí)，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。還有瑜伽練習(xí)利用呼吸時(shí)腹部和腹部的波浪動(dòng)運(yùn)動(dòng)來壓迫放松推拿，從而改善消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，調(diào)理好你的身體。
*4，另外，練習(xí)瑜伽還有特別的功法，它對(duì)肥胖、焦慮、失眠和甚至一些疾bing等都有特別的療效。益處

	在文明和經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展的今天，健康仍然是我們較寶貴的財(cái)富。人們?cè)趧?chuàng)造美好生活的同時(shí)也承受著來自工作、事業(yè)、家庭等多方面的壓力。快節(jié)奏的生活和工作使我們忽視了身體的健康，而健康不僅影響自身及家庭的生活質(zhì)量，同時(shí)也影響著工作時(shí)的狀態(tài)和事業(yè)的發(fā)展，甚至關(guān)系到整個(gè)社會(huì)的和諧發(fā)展……
中國左右普拉提培訓(xùn)學(xué)院（Left&Right Pilates Education）成立于2008年初，由中國杭州左右健身管理有限公司（Left&Right Wellness Co.,Ltd.）所屬，**從事普拉提和功能訓(xùn)練的培訓(xùn)和推廣。創(chuàng)建伊始，其**度就獲得各個(gè)人員的認(rèn)可，為健身中心、醫(yī)院、運(yùn)動(dòng)隊(duì)、企業(yè)機(jī)關(guān)開設(shè)各類健身和健康講座；2008年參與北京夏季奧運(yùn)會(huì)提供體能訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)；2008年底，受邀在北京體育大學(xué)地區(qū)隊(duì)訓(xùn)練中心，講解普拉提及**訓(xùn)練在競技運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用；和國內(nèi)較高標(biāo)準(zhǔn)打造的（澳資）威格斯高爾夫?qū)W院合作，創(chuàng)辦中國*一個(gè)高爾夫普拉提功能訓(xùn)練中心，目前已經(jīng)接受指導(dǎo)的球員就包括高爾夫歐巡賽不錯(cuò)、亞巡賽獎(jiǎng)金王中國**球星梁文沖、2008中巡賽獎(jiǎng)金王得主廖貴明等，其專業(yè)性得到了**人士一致肯定……
      為了較好地推動(dòng)**同步的普拉提知識(shí)在中國的普及和傳播，2008年底，左右普拉提與目前世界影響力較大的普拉提**性培訓(xùn)組織Balanced Body University（簡稱BBU）開展普拉提培訓(xùn)和推廣的合作。2010年開始的“普拉提之旅”巡回課程在北京、上海、深圳、武漢、鄭州、成都、烏魯木齊等各地**了非常不錯(cuò)的口碑和反響。另外，學(xué)院一直積極參與國內(nèi)健身相關(guān)領(lǐng)域的大型**活動(dòng)進(jìn)行普拉提和功能訓(xùn)練的推廣，包括中國**健身大會(huì)、中國地區(qū)職業(yè)教練交流大會(huì)、中國喜愛瑜伽大會(huì)、Chinafit論壇、中國身心靈大會(huì)、華南運(yùn)動(dòng)健康行業(yè)交流大會(huì)等；2011年底學(xué)院與天津體育大學(xué)結(jié)成友好協(xié)作關(guān)系，將普拉提引入了大學(xué)課堂；同年聯(lián)同北京體育大學(xué)出版社出版了國內(nèi)首部普拉提**類書籍《普拉提》，進(jìn)一步為中國普拉提及相關(guān)功能訓(xùn)練的發(fā)展推波助力。
2012年學(xué)院“健身科學(xué)年”推出中國一認(rèn)證的*人民共和國人力資源和社會(huì)保障部就業(yè)促進(jìn)會(huì)之“普拉提功能訓(xùn)練師”認(rèn)證課程，和國內(nèi)設(shè)計(jì)的粘土全解剖課程“3D解剖和運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)“，兩大課程自推出以來，廣受業(yè)內(nèi)人士贊譽(yù)，實(shí)用性的知識(shí)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練思路和教學(xué)方法受到健身、瑜伽領(lǐng)域以及康復(fù)醫(yī)學(xué)人士的廣泛肯定。2013年學(xué)院創(chuàng)辦人吳振巍老師聯(lián)合國內(nèi)五位**脊柱疾病相關(guān)*教授發(fā)起成立“中國好脊柱講師團(tuán)”，并在2014年中國較大單體脊柱骨科醫(yī)院-西安中德骨科醫(yī)院成立“左右脊柱運(yùn)動(dòng)療法”臨床基地，致力于中國脊柱健康的維護(hù)。2014年12月，左右走出**，在加拿大多倫多North York成功注冊(cè)International Left&Right Spinal Wellness Academy成立海外總部。
康復(fù)性功能性課程在國內(nèi)正逐步展開，真摯感謝各位普拉提教練、瑜伽老師、健身教練及醫(yī)學(xué)康復(fù)相關(guān)人士給我們以支持，讓我們一起來推動(dòng)中國的普拉提及功能性健身事業(yè)的發(fā)展……
在中國，普拉提的傳奇正在開啟，
  LRPE-左右普拉提 期待著和您一起開拓發(fā)展普拉提事業(yè)！