廣州戶外拓展培訓基地告訴你冬季戶外補水的重要性

補水的重要性 水是“六大營養素”之中維持我們生命較重要的元素;成人體液總量約占體重的60%左右，而體液是由水、電解質、低分子化合物和蛋白質組成，廣泛分布在細胞內外，構成人體內環境。對戶外登山遠足者或運動來說，身體水份是否充足，直接影響其運動表現，嚴重者甚至影響身體的安危。 戶外運動時消耗增加，出汗脫水，肯定會口渴，但有的人卻拒絕喝水，認為運動中喝水或進食對健康不利。運動保健專家解釋，運動中出現口渴、饑餓、頭暈等癥狀多是由體內血糖下降以及水與電解質丟失造成的。為維持血糖水平和體液平衡，運動中每隔15～30分鐘喝水補充是必要的。

  戶外運動時如何補水1、趁早補充，不要等到感到口干舌燥才喝水

  2、以多次少量作原則，15—25分鐘內每次建議100-150毫升

  3、在登山遠足過程中，水的消耗和攝入量基本保持平衡

  4、適當補充運動飲料，可以**讓身體吸收適量的能量和電解質

廣州從化田心王潮生態莊園位于廣州從化市城郊街光輝村田心社內，座落在風光秀麗的流溪河畔邊。莊園占地面積600畝。首期開發300畝，距離從化市區7公里，距離廣州市區70公里。從化市6路公交車**田心生態莊園。田心生態莊園是集農田觀光，耕種體驗，休閑度假，健身和科普教育于一體，具有深厚嶺南文化特色的綜合性觀光旅游生態園區。莊園內有水稻種植、蔬果種植、魚塘家畜養殖、拓展戶外運動訓練、田心生態樂園，制作農家特產和會議餐飲住宿服務等多功能游樂項目。同時可接待1000人的團隊到莊園內觀光游覽。2011年被評為“AAA”**旅游景區，同年被廣州市評定為四**農家樂。2012年被從化市評為“五**”農家樂。莊園內建設保持鄉村文化特色和綠色環保，環境優雅、景色怡人，周邊旅游資源豐富。擁有良好的自然資源和人文資源，龍潭水庫**水源環繞莊園各大區域。雙層連廊式六角了望房和徽派四合院建筑與現代客家人鄉村建筑文化，襯托出生態莊園的多姿多彩，被廣州和珠三角地區人贊譽為“都市人的生態菜園”。