家用健身器材的選擇準(zhǔn)則

健身一直是人們從古代就開始注重的一項健康運(yùn)動。從跑步，打拳套發(fā)展到當(dāng)今的體操，瑜伽等各種鍛煉方式，同時也產(chǎn)生了大量的輔助健身器材。并且由于社會的發(fā)展，人們壓力大，時間緊，使健身器材在較近幾年很是受家庭鍛煉歡迎。
居家健身仍然是我們運(yùn)動生活較主要的部分之一，哪些器材適合在家里使用呢?效果如何?今天為大家**幾種適合在家使用的健身器材，有些器材的功能會讓你刮目相看哦!

仰臥板
仰臥起坐是很多人非常熟悉的動作，由于在做的時候，多數(shù)人必須用雙腳勾住一個東西才能使腰部著力完成動作，因此，在家里練習(xí)時，花一二百元買個仰臥板很合適。
做仰臥起坐鍛煉腹部的6塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯臥撐等動作，使上肢力量也得以強(qiáng)化。由于仰臥板體積小，重量輕，所以移動輕松，占地面積小。
一般仰臥板都可以調(diào)節(jié)高度，高度越高，仰臥起坐的強(qiáng)度也越大。剛開始做的時候從較低開始，慢慢加高。大概經(jīng)過一個月的鍛煉，就可以嘗試加高一檔。
但高度不能太高，對于普通健身者來說，40至45度就足夠了。

啞鈴
啞鈴較仰臥板價更低，占地更小。要注意選擇合適重量的啞鈴。一般要選擇65%至85%負(fù)荷的啞鈴，比如你每次能舉起的較大重量是10磅，就需要選擇重量為6.5至8.5磅的啞鈴進(jìn)行鍛煉。
啞鈴有很多種，建議您買一個可以調(diào)節(jié)重量的。當(dāng)要練習(xí)力量時，可以選擇重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數(shù)是為了塑形，可選擇小啞鈴，小重量多次數(shù)的啞鈴運(yùn)動，不僅塑形，更能練習(xí)肌肉的耐力，同時消耗脂肪。

啞鈴不僅能練上肢，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作，可以邊走邊蹲，也可以原地蹲起。還可以手持啞鈴跑步、做擴(kuò)胸運(yùn)動、健美操等等。

名康體育教你健身房鍛煉正確順序

對于想減脂的人群來說，不可控的條件就太多了。攝入的熱量、脂肪，訓(xùn)練的強(qiáng)度、時間、種類，平時的調(diào)理。這些條件不可能全部能夠注意到，所以導(dǎo)致大部分人減脂效率都不相同。效率較高的一個月減10斤，效率低的一個月體重反而增加了，效率高不高取決于你個人的情況。不少人都去過健身房，但很多人都是憑借自己的興趣選擇練習(xí)。你了解健身房鍛煉的正確流程嗎?做對了順序才能收到更好的健身效果。

第1步：準(zhǔn)備
碳水化合物的補(bǔ)充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運(yùn)動的時候就會感覺比較有力氣。很多人認(rèn)為減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。減重者可以把一頓晚飯分成運(yùn)動前后兩次吃完。

第2步：伸展
運(yùn)動前的拉伸，目的是減少肌肉的黏滯性，增加運(yùn)動肌群的血流，提高運(yùn)動表現(xiàn)，并減少運(yùn)動傷害的發(fā)生。

第3步：力量練習(xí)
初級健身者：力量練習(xí)時，應(yīng)該以器械訓(xùn)練為主，自由重量為輔。因為固定器械有一定的運(yùn)動軌跡，比較容易掌握，肌肉群會比較有感覺。
一般健身者：可以首**行20～45分鐘力量練習(xí)，然后進(jìn)行20～45分鐘的有氧訓(xùn)練，總體健身時間控制在1小時左右。
中高級訓(xùn)練者：可根據(jù)自身需要適當(dāng)延長訓(xùn)練時間或提高訓(xùn)練強(qiáng)度。

不少成功的案例告訴我們：想要得到應(yīng)有的效果，必須堅持下去。如果你想在很少的幾個星期甚至幾天就能有效果，那么幾乎是不可能的，請擦亮眼睛。

名康體育用品/大連健身車/大慶健身車廠家由西崗區(qū)名康體育用品商場()提供。

   名康體育連鎖是大連萬年青體育設(shè)備有限公司的渠道品牌，官方商城 創(chuàng)建于1997年。名康體育一直致力于健康產(chǎn)業(yè)，其公司主營健身器材、按摩器材、體育器材、室外健身路徑、兒童游樂器材、體育用品、體育場館鋪設(shè)，以及健身會所管理咨詢的專業(yè)體育產(chǎn)業(yè)連鎖發(fā)展公司。
    
   公司經(jīng)營品牌：WNQ（萬年青），美國LifeFitness（力?。⒚绹鳬CON（愛康）、西班牙BH（必艾奇）、美國BODY-SOEID（寶帝）、美國STAR TRAC（星弛）、Bofur Fitness（博夫）、馬來西亞OGAWA（奧佳華）按摩椅、星牌臺球桌、紅雙喜乒乓球桌、金陵體育器材、萬德游樂器材、鑫龍體育及教學(xué)設(shè)備、天速運(yùn)動地板等國內(nèi)外**運(yùn)動品牌。

   名康體育連鎖導(dǎo)入ERP信息化管理，已是行業(yè)內(nèi)在東北三省服務(wù)較完善、區(qū)域廣泛的銷售連鎖公司。并擁有大連、鞍山、營口、長春、哈爾濱、盤錦、錦州七大連鎖公司，并在松原、通化、丹東、鲅魚圈、吉林、大慶設(shè)置分銷網(wǎng)點，在東北均設(shè)有旗艦店及中高檔商場專柜60多家。如大連友誼商城、大連麥凱樂商場、新瑪特購物商場、和平購物廣場、恒隆廣場、萬達(dá)購物廣場、長春歐亞商都、歐亞賣場、松原金鉆、哈爾濱*商城、大慶麥凱樂商場等。在各大省會城市設(shè)立物流倉儲中心，經(jīng)銷商已遍布東北三省各地、縣級市。

   專業(yè)締造精品、服務(wù)源自用心，十多年來，公司一直是**、大專院校、專業(yè)健身俱樂部、星級酒店、房地產(chǎn)會所、國外駐華辦機(jī)構(gòu)、*、外企公司等企事業(yè)單的專業(yè)供應(yīng)商。我們在為顧客提供優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品的同時，較提供盡善盡美的服務(wù)。公司擁有六位**工程師，本科大專以上學(xué)歷員工七十多位，中專以上學(xué)歷八十多位，我們提供的產(chǎn)品及服務(wù)已經(jīng)獲得客戶的認(rèn)可并廣為**，不論從場地的規(guī)劃咨詢、方案設(shè)計、產(chǎn)品配送、施工安裝，還是場地維護(hù)、后期培訓(xùn)都能提供專業(yè)化的系統(tǒng)服務(wù)。
     
   展望未來，名康優(yōu)秀的團(tuán)隊將在體育健康產(chǎn)業(yè)中不懈努力，為全民健康事業(yè)的發(fā)展推波助瀾。