一般來說，老人跌倒無非幾個原因，年紀大(平衡能力差、腿腳不靈便、供血不足頭暈)，突發疾病(骨頭、關節、腦血管意外)，藥物作祟，或者路況、衣褲、鞋等意外因素。家有一老如有一寶，如何預防老人跌倒呢?

  1. 鼓勵老人每天鍛煉身體，簡單的單腳站立、側步練習可以鍛煉平衡能力，戶外多曬太陽也能增強鈣的吸收。但不可過度鍛煉，傷到筋骨。

  2. 叮囑有慢性病的老人要定期復查，按時服藥，尤其高血壓、糖尿病患者，天氣寒冷病情容易反復，要關注每日血壓、血糖水平。服用降壓藥、降糖藥后，要先觀察藥物有無頭暈、反應遲鈍等副作用產生，再出外行動。

  3. 老人服用個別藥物后不宜出門，家人要看緊哦。感冒藥、**藥、抗偏頭痛藥(苯噻啶)、治胃反酸藥(西咪替丁、奧美拉唑、蘭索拉唑、泮托拉唑等)、鎮靜催眠藥都有嗜睡、疲乏、困倦的副作用，老人服用這些藥物后較好在家休息，即使出門也要有人陪同。

  4. 清晨起床講究“慢”。清晨是發生腦血管意外的高峰，身體經過一夜的靜臥，處于“悠閑”狀態，猛地起床太“刺激”，不適合老人。

  5. 在廁所等位置安裝扶手。不少老人都有這樣的經驗，如廁蹲久了一起身，頭就天旋地轉，此時較容易跌倒，安裝扶手可以方便老人借力慢慢起身。

  Tips：老人跌倒后，輕者皮肉傷，重者骨折甚至腦血管破裂，家有老人者要掌握簡單的急救常識。

  ①不要急于挪動，先簡單判斷傷情。骨折、腦出血者切不可隨意搬動，腦供血不足導致頭暈摔倒，可以先原地休息，緩解后再做進一步處理。

  ②輕者局部冷敷。皮膚破損、紅腫，情況不嚴重的**行冷敷，傷腳暫時抬高，控制出血情況，切不可熱敷或局部按摩。

  ③骨折或疑似腦血管意外，先讓老人靜臥再撥打120，等待救援時幫老人做簡單的包扎處理。

  老人嚴寒防跌倒這4點請記牢

  “隨著天氣的變化，老人們的生活習慣也應有相應改變。”這兩天“較寒”天氣里，老人該如何防跌倒?專家建議，近幾日老人較好少出門，如果一定要出門，盡量有家人陪護在旁。對于實在沒有辦法，需要*自出門的，他在以下4個方面給出了提醒：

  換鞋子

  老人出門**定要選擇一雙鞋底紋理清晰、防滑、保暖的平底鞋，比如登山鞋、旅游鞋等。

  看清路

  老人較近出門走路時要放慢速度，**看清了前方道路再邁腿，尤其是上下臺階時，每一步都要邁穩了。

  拄拐杖

  嚴冬臘月，老人出門較好帶一根拐杖，走在路上看不請路面情況時可以先用拐杖試探一下;即便是在快摔倒時，有根拐杖也可以借力支撐。

  帶手套

  大冷天老人出門一定要戴手套，而不要把雙手插在口袋里，騰出雙手有利于保持身體平衡。同時要切記，手套要選擇五指能夠各自張開的款式，這樣即使戴著手套，也可以保持手指相對靈活，以便在必要時抓扶起來更方便。

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   何老師

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