從中醫的角度看，春天在五行中屬木，而肝臟在五臟中也屬木，故“春氣通于肝”。也就是說，春季是肝氣較為活躍的時候。同時，春季是生發的季節，肝主疏泄、主生發，容易造成肝火上炎。此外，天氣轉暖，自然界的各種微生物也開始蠢蠢欲動，病毒、細菌慢慢滋生，負責代謝和解毒功能的肝臟一旦不堪重負，就會出現“急火攻心”的情況。

  “肝火旺是肝的陽氣亢盛表現出來的‘熱效應’，這種熱象會導致身體不同程度地‘冒火’?！币话闱闆r下，肝火旺的人常常舌質紅，伴有面紅耳赤、頭痛、頭暈、急躁易怒、睡眠欠佳、心煩意亂等癥狀。日常生活中，愛吃辛辣、精神壓力大、愛發脾氣、肝腎陰虛的人，都是肝火愛找茬的對象。

  “需要注意的是，并不是所有的肝火都一個性質?！备位鹩刑搶嵵帧Ｆ渲校瑢嵒鸲嗍顷枱峥菏⒅鹦八拢浴巴庀蟆北憩F為主，春季若時常面紅耳赤、口干舌燥、大便干燥、情緒不穩定，就須警惕是肝實火;相反，虛火多為陰虛火旺，過度勞累、久病耗損、肝腎陰虛都是“導火索”，主要癥狀包括手腳心發熱、盜汗、身體消瘦、舌紅少苔等。此外，掌握下面幾個技巧，也能幫我們自辨肝火的虛實。

  首先，看舌苔。舌質紅且舌苔厚膩者多是實火;相反，舌淡紅、苔泛白且舌苔少者一般為虛火。

  其次，看小便。小便色黃、氣味重，多是實火;小便色淡、氣味清，多是虛火。

  再次，看大便。大便干結多為實火;大便稀軟或腹瀉則是虛火。戚團結提醒，清肝火若想達到理想效果，必須對癥下藥。這里給大家分別介紹幾種非藥物**的方法。

  實火以清肝為主。良好的心態和飲食習慣即可將火“瀉”掉。中醫認為，“肝主情志”，生活中要注意調整好情緒，凡事不要給自己太大壓力，保持平和、樂觀的心態，許多“火”就不會由內而生。另一方面，日常飲食要少吃辛辣，多吃些清火的食物，比如蓮子、綠豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山楂等。還可以用玫瑰花、菊花、白梅花、決明子等泡水代茶飲。

  虛火以調養為主。相比實火，清虛火除了食物調養外，還要輔助強肝腎以進行“內調”。一方面，要堅持適量運動。在春暖花開的季節，不妨多出去走走，踏青、打球、散步、爬山等都是不錯的選擇，既能讓人氣血通暢，又可怡情疏肝，達到強腎、降肝火的效果。另一方面，多按“保肝”穴位。太沖穴(位于足背側，*一、二跖骨結合部之前凹陷處)、足三里(位于小腿前外側，外膝眼下四橫指處)、三陰交(位于小腿內側，腳踝內側**的骨頭尖上方4橫指處)等穴位都有很好的清肝補腎作用，每晚睡覺前按摩這些穴位或用拳頭反復敲打穴區，每次5分鐘左右即可。

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     何老師 

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