月子期間不該吃的8種食物1.產后一周內禁食大量麻油、酒：因為大量的麻油與酒精會增加惡露量，甚至造成產后大出血。2.產后禁食人參：產后貿然服用人參，會有產后大出血或惡露排出不暢的后遺癥。3.哺喂母乳者禁食人參、韭菜、麥芽及其制品，以免造成退乳現象。4.在坐月子時期忌吃生冷、寒涼食物。5、忌吃腌漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。6、飲食以清淡為主，少油、少鹽、少糖為宜。7、惡露未轉呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時，不能吃補藥及以大量酒烹煮食材，以免惡露排不乾凈。8、預防產后肥胖，忌吃油膩，要少油少鹽少糖，以清淡為宜。

《家政服務母嬰生活護理服務質量規范》對母嬰生活護理員（俗稱月嫂）提出了基本要求，包括：應為年齡在18歲到55歲之間，具有初中以上文化程度的女性，應具備與等級相適應的服務技能，能及時清理個人衛生，具備良好的衛生習慣，在上崗服務時應著統一工作服，定期參加職業培訓，不斷提高自己的護理知識和專業技能，無刑事犯罪記錄，無精神病史和傳染病等。標準將母嬰生活護理服務分為一星級、二星級、三星級、四星級、五星級和良好級共六級，其中一星級為zui低等級，良好級為zui高等級。

肯定新手媽媽如何遠離產后抑郁

老媽常說，生孩子的人，一腳踏進了鬼門關，尤其是在過去醫療水平低的時候，就更加危險。其實，回想起小滿的出生經歷，也是一波三折，有驚無險。　　當時我要堅持順產，但是她比預產期晚了兩天。雖然只有兩天，但是已經足夠把全家人攪的人心惶惶。直到現在，回憶起小滿出生的那一幕，我一直都覺得像做夢一樣。沒有堅強的心里準備，真的是很難**住那種劇痛。不過，也許是生產時透支過大，產后會有很長一段時間，都很難調整自己的這種情緒。一向樂觀的我，在產前看到“警惕產后抑郁”這類的文章時，我從來沒有想過和自己有什么聯系。

　　研究顯示，50～75%的女性都將隨著孩子的出生經歷一段“Baby blues”，多數女性征兆不明顯或轉瞬即逝。性格上出現一段不穩定情緒，比如莫明的哭泣或心緒欠佳，月嫂培訓，這種”“Baby blues”我經歷過。

　　當時我不知道也沒想過，自己是產后抑郁了。因為每次時間都不長，但是情緒一上來，總是忍不住流眼淚。當然不能放聲大哭了，只能躲在被窩里偷偷流眼淚，不然讓滿爸或者公婆看到，還不嚇一跳。要說具體的原因也沒有，但是動不動就會覺得辛酸，疲憊不堪，反正情緒不好。其實，我估計大概的原因有幾條：

　　1.分娩和產后的疼痛

　　生小滿時，雖然是順產，但是做了側切。生她的時候疼得死去活來，生下她之后，還是疼的動不了。躺在床上連翻身都翻不了，疼了大概有四五天，才慢慢好轉的，傷口痊愈了大概是在十天以后了。

　　這和我想象中的順產截然不同，在以前的了解中，很多產婦生完孩子，就可以下地走了，可我躺在床上連動都動不了。動不了，也得給小滿喂奶。我記得當時我靠著被子坐起來，嘩啦一下血就出來了，可是自己真是有點兒麻木了。不過這種疼痛直接影響了我的好情緒，特別是家里人稍微照顧不周的時候，就特別煩躁。

　　2.睡眠不好的疲憊

　　懷孕之前，我特別能睡，還很愛睡懶覺。生了小滿之后，我時刻要喂奶，只要她醒了，她餓了，我就要喂奶。而且特別是在月子里，我自己也要起來吃飯。雖然家里人都說讓我多睡一會兒，孩子睡了我也睡。不過往往是孩子睡了，我卻睡不著。我剛有睡意了，她又醒來了。再加上，她出生的第三天就出了黃疸，十天了還沒退，連眼睛都是黃的，讓人很著急。臉上又起濕疹，此起彼伏的。反正一句話，就是不消停。遇到這種情況，本來月子里需要好好休息，可是沒法安心睡眠。睡眠不足，人特別容易產生負面情緒。

　　3.新手媽媽的困惑

　　該給孩子喂多少奶？她為什么總是吃不夠？奶水沒了她還哭，是不是餓了？夜里怎么老醒來？拉的臭臭怎么有點兒稀？鼻子堵了怎么辦？給寶寶剪指甲剪到了手，用尿布還是用紙尿褲？要不要加點兒奶粉？喂什么奶粉好？類似的問題，良好月嫂，對于新手爸媽來說，都是很困擾的事情。尤其是對媽媽來說，還沒完全進入角色，除了辛苦、疲憊、再加上面對眼前這個嗷嗷待哺的小寶寶，一大堆事情撲面而來，著實讓人難于應付。如果沒有后援，在適應的過程中，的確很容易心浮氣躁。

　　4.來自家庭內部的矛盾

　　有了孩子，有老人幫忙照顧，肯定是幸福，但是矛盾也很多，雖然都是人民內部矛盾，不過處理不好，就很傷腦筋。在孩子出生后，關于孩子的養育問題上，雙方一定會有摩擦。而且由孩子蔓延到家庭內部，原來的二人世界，現在是五六人世界，甚至是七人世界，人多了，問題就來了。

　　相反，如果有了孩子，沒人來幫忙照顧，就靠自己，也是麻煩，而且會是長久的、更大的麻煩。兩個人都上班，誰來帶孩子？找保姆不放心，好保姆不是沒有，不過一般找不到。自己帶孩子，就得辭職，經濟條件好一點兒，也罷了。

　　5.來自另一半的情緒

　　遇到好老公，能夠幫你一把，肯定是幸福的。遇到甩手掌柜，你帶著孩子累得天昏地暗，他不管不顧也就算了，還動不動出口傷人。面對這種情況，你能不郁悶嗎？在我做月子的時候，滿爸表現還不錯，但是他經常開小差，我月子還沒做完，他就出去吃飯，害得我晚上起來著涼，結果大病一場。

　　后來，孩子還小，他單位的事情特別多，較長的時候，出差一個月見不到人影，家里就我和老媽倆人帶著孩子，真是累的夠嗆。盡管小滿現在長大了，可是這份抑郁埋在心里，時不時就會爆發一下。

　　有分析說，性格內向的人和完美主義者很容易抑郁。我覺得用在產后的媽媽身上，的確很貼合。生了孩子之后，不管你此前是多么外向的人，有這么一段時間，肯定是封閉在家里的。至少做月子那段時間，你不能出門吧，來訪的朋友也有限吧。在那樣一個相對封閉的環境里，你抑郁了跟誰說去？

　　身邊的人都在忙著照顧小寶寶，要么就是給你做飯燉湯。你想大喊一聲，我好郁悶啊？身邊的家里人會想，我們都忙的團團轉，還沒郁悶，你天天躺在那里，倒抑郁上了。可是你的心里就是那么不痛快，怎么辦呢？至于完美主義者，生了孩子之后，誰不想做個完美媽媽。因為不敢大意啊，孩子那么小，那么稚嫩，就算你原本是個粗糙馬虎的媽媽，現在都得打起一萬分精神來操持。

　　想起來，盡管我的Baby blues時期比較短，每次持續的時間也不長，不過產后抑郁這種情緒的確會有。而且，如果處理不當，像資料上說的那樣，在產后八年都會一直存在。你想在陰霾下呼吸這么長的黑暗嗎？肯定不想的。那怎么辦？我覺得方法真是多種多樣，不過對癥下藥往往很有效果。

　　1.產后以我為主

　　不要覺得有了孩子，就把自己放在一邊。只有你好了，孩子才會好。因為媽媽對孩子的作用**過身邊任何人，她熟悉你的聲音，你的味道，她需要你，你是她的食物來源，也是讓她較有安全感的那個人。

　　2.不要事事親歷親為

　　至少在月子里，做個懶人是有好處的，太勤快了，很容易落下有后遺癥。就像我，當時一直堅持夜里帶孩子睡覺。到現在為止，我哪兒也去不了，因為小滿離不開我。

　　3.多向家人和后援團傾訴

　　有什么不滿，窩在心里還不如說出來，哪怕是以不太美妙的方式說出來，都比擱在心里好。如果家人不行，月嫂公司，就找自己的好朋友，或者過來人發發牢騷。

　　4.寫育兒博客

　　其實我感覺此前我不是那么瑣碎嘮叨的人，不過我發現有孩子之后，我寫東西的風格變了，拉拉雜雜，而且特別啰嗦。不過，在寫育兒博客的過程，我的確收獲很多。和更多的媽媽們一起交流育兒心得，發發自己心里的牢騷，總結一下育兒經驗。有時候偶爾翻到自己過去的博文，我真的很吃驚，我怎么那么多抱怨啊，看來我當時真是夠抑郁的。

　　也許將來等小滿大了，蘇州月嫂，等我老了。她會取笑我，哇，我怎么成了老媽的郁悶之源了，事情當然不是這樣，孩子給我們的快樂，遠遠**出了我們的付出和預期。可是即使如此，我們還是會遭遇各種負面情緒的影響，因為這就是生活。

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