蔬菜不生吃。蔬菜屬于植物性食品，它們有堅韌的細胞壁，其中富含未經軟化的纖維；還有些蔬菜含一定量的抗營養物質，如草酸、植酸，它們對腸胃都有一定的刺激作用。腸胃不好的人不要生吃蔬菜，黑豆粗糧價格，包括生菜、紫甘藍等，吃這些蔬菜前可以先焯水，有助軟化蔬菜中的纖維，還能去掉一些抗營養物質，從而降低對腸胃的刺激。此外，腸胃不好的人可以有意識地選擇一些護胃蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜、圓白菜等。但苦瓜、萵苣、苦菊等苦味蔬菜大多性寒，脾胃虛寒的人應少吃。

幾種水果熟著吃。水果熟吃能在很大程度上解決其中的多酚、單寧等物質對消化功能的影響，并破壞其中的蛋白酶，避免傷害消化道。通過加熱使纖維軟化，對腸道的刺激也會減小。因此，腸胃不好的人可以將蘋果、梨、桃、香蕉、菠蘿等水果做熟吃，它們所含的怕熱營養素較少，加熱吃同樣能獲得水果的大部分好處，江蘇粗糧，比如膳食纖維、礦物質等。腸胃不好的人要少吃檸檬、楊梅、山楂等容易引起泛酸的水果，小米粗糧價格，以免腸胃不適。

蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用；蓮子芯所含成分具有顯著的強心作用；帶心蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。西米性溫、味甘、健脾、補肺、化痰。　《藥海本草》：主補虛冷，消食。 《柑園小識》：健脾運胃，久病虛乏者，花生仁粗糧價格，煮粥食較宜。患有糖尿病者忌食。芝麻潤腸通便，而且養顏，生發黑發，更有健腦和增強記憶力以及延緩衰老的作用。芝麻中含有防止人體發胖的物質，在節食減肥的同時，配合芝麻食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
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