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規(guī)格：3121×1162×2284 工藝：優(yōu)質噴塑，保證四年內不掉漆不退色。 安裝方式：直埋。 功能：功能：促進肩部、臀部靈活性，增強上肢、腰部、背部、胸部、腹部肌肉力量，改善協(xié)調能力。 鍛煉方法：雙手握緊橫杠，交替從器材一端攀爬到器材另一端。也可進行彈力壓腿，提膝等運動。 適宜人群：各年齡段人群。 注意事項：雙手緊握橫桿，禁止攀爬器械，以免意外。體重在100KG以上者禁止使用 

使用戶外健身器械要牢記“四注意” 

注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不**過110次/分鐘為宜，不得**過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。 

注意二：鍛煉**定要做好準備活動，熱身1015分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。 

注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到里來，就會感到憋悶，有高血壓和病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。 

注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要**過1小時。 

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