高跟鞋是女人的攝眼神器，它能夠增高、調(diào)整身體比例、讓女人的身姿更挺拔……集多重優(yōu)點(diǎn)于一身，這也難怪不少人的腳被磨傷了，都不愿意放棄它。但你知道嗎？穿高跟鞋雖能讓女人的腿看起來更細(xì)長(zhǎng)、身材也更挺拔，但據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，會(huì)讓人的小腿變得更粗！

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為什么穿高跟鞋腿會(huì)變粗呢？

根據(jù)巴西學(xué)者做的研究顯示，7厘米的細(xì)高跟和坡跟都會(huì)使小腿肌肉泵射血能力下降，使其進(jìn)入病態(tài)范圍3.5厘米以上的高度，都會(huì)使靜脈出現(xiàn)淤血狀態(tài)，**瑜伽教練培訓(xùn)，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，會(huì)使細(xì)胞增生肥大，導(dǎo)致腿部變粗。

當(dāng)然，也不是每個(gè)人穿高跟鞋腿都會(huì)變粗，具體還和每個(gè)人的體態(tài)、站姿、走姿有關(guān)。天生跟腱較短，或是體型稍欠缺的人，正規(guī)瑜伽教練培訓(xùn)，常穿高跟鞋更容易讓小腿變粗。

女人是忙碌的，平時(shí)的社交應(yīng)酬少不了穿禮服和高跟，況且高海拔地帶的空氣也更清新，高跟也讓女人更傲然自信。為了讓女人既能穿高跟又能不腿粗，玉兒為大家提出以下幾點(diǎn)建議：

01

少穿恨天高

7厘米以下的高跟比較高駕馭，也不容易摔跤。

02

少穿小細(xì)跟

鞋跟不要太細(xì)，容易穩(wěn)定重心，鞋頭建議寬點(diǎn)，減少對(duì)腳趾的擠壓。

03

注意站姿

站立的時(shí)候膝蓋不要往后繃直，應(yīng)該微曲，身體重心往腳跟移一些。這樣可以減少對(duì)小腿和膝蓋的壓力。同時(shí)，腹部和臀部微微夾緊，讓身體的中心更加穩(wěn)定。較實(shí)用的美妝教程，化妝技巧。教你保養(yǎng)小常識(shí)請(qǐng)咨詢化妝實(shí)用技巧aahzsy

04

改變走路姿勢(shì)

穿高跟鞋的時(shí)候要改變走路的姿勢(shì)，膝蓋要抬得比往常更高一點(diǎn)，腳跟先著地，不要拖著走。

05

做瑜伽

以下幾個(gè)瑜伽體式可以幫助你緩解改善穿高跟鞋小腿粗的癥狀，快快練起來吧！

下犬式

● ?雙臂和雙腿呈四角支撐做準(zhǔn)備，手臂、大腿與大地垂直。

● ?然后腳尖內(nèi)勾，腳尖踩地，隨吸氣雙膝離地，伸展雙腿。

● ?讓手臂和后背處于一條線上，并保持，坐骨尾骨上提，腳后跟試著去踩地，感受后背脊椎向上的伸展、雙腿的拉伸、雙臂的擴(kuò)展，放松你的頭和手臂，并保持5個(gè)呼吸。

單腿下犬式

● ?順著下犬式繼續(xù)往下做，慢慢抬起其中的一條腿，腳掌面朝向天花板。保持?jǐn)?shù)秒后換另一條腿。

眼鏡蛇式

● ?俯臥在墊子上，讓整根脊柱由前向上向后伸展，手臂被動(dòng)伸直(微曲也行)注意，脊柱要充分伸展，不要讓肩膀聳起來哦。初學(xué)者或腰部有問題的話，兩腿分開些，降低難度。

樹式

● ?山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿根部，腳跟貼會(huì)陰。

● ?雙手在胸前合十，并穩(wěn)定幾秒找到平衡感。

● ?吸氣，瑜伽教練培訓(xùn)基本費(fèi)用，手臂向上伸直舉過頭**，保持均勻深長(zhǎng)的呼吸，保持?jǐn)?shù)秒。

站士1式

● ?山式站立，雙臂自然放松，上半身保持正直，雙腿分開一步左右的距離，隨吸氣，雙臂向上舉過頭**，雙手合十，手臂保持伸直。

● ?隨呼氣，曲右膝，直到右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直，大腿和小腿呈直角，彎曲的膝蓋不要**過腳尖。

● ?左腿向后充分伸展，左膝收緊。面部、胸部和右膝保持與右腳朝同一方向，*向上，萬象城瑜伽教練培訓(xùn)，從尾骨開始伸展脊椎，雙眼注視合十的手掌。

鳥巢沙群島俱樂部是一個(gè)非常漂亮、私密的小島，島上沙灘潔白細(xì)膩，海水清澈見底，因有人較少，島上環(huán)境保護(hù)的非常好。

坐在這里，面朝大海，微閉雙眼，微熏的風(fēng)劃過臉龐，就好像絲滑的巧克力輕觸皮膚，柔柔的，暖暖的。這風(fēng)啊、讓整個(gè)人都松軟下來。

而此時(shí)，筱悅的伽人們與這一切交融于藍(lán)天白云，這種美好那么自然，那么和諧。

晚餐后，看看那些比女人還要女人的人妖們，風(fēng)情萬種令人難忘的表演。對(duì)了，拍張照，哈哈

打開視界增長(zhǎng)見識(shí)，絕不會(huì)是你來此旅行的主要意義，如何從旅行中修身養(yǎng)性，才是左右此次旅行計(jì)劃的重要因素。

【筱悅瑜伽】不僅僅是瑜伽！

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