?泉州虹琪培訓機構_練瑜伽想找到穩(wěn)定的根基？虹琪瑜伽形體管理中心是一家專注于發(fā)揚瑜伽文化，與廣大瑜伽愛好者分享瑜伽給身心帶來的愉悅和舒適的精致型瑜伽會所。會所內(nèi)部裝修風格別致，環(huán)境幽雅、舒適、安靜、空氣清新。
你還不知道？墻是瑜伽練習較好的朋友！不但可以靠墻做很多倒立體式，還可以加深扭轉(zhuǎn)、拉伸，鍛煉核心和根基！今天介紹8個靠墻的瑜伽體式，帶你感受一下體式的穩(wěn)定和深度，更穩(wěn)定的根基！1.站立前屈以為你的站立前屈已經(jīng)到極限了嗎？試試臀部靠墻的站立前屈，你肯定會發(fā)現(xiàn)新大陸。背對墻站立，往下折疊，雙腳打開與髖同寬，稍微彎曲膝蓋。臀部靠墻，腳內(nèi)側(cè)踩穩(wěn)，坐骨上提，伸直雙腿。為了加深，讓腳跟貼墻。2.扭轉(zhuǎn)手抓大腳趾上提式平衡和扭轉(zhuǎn)結合的體式，需要大腿后側(cè)延展。穩(wěn)定上方腿踩墻，讓體式進入更深。面對墻站立，一條腿的距離。雙手叉腰，彎曲膝蓋，右腳踩墻與髖同高。緩慢伸直雙腿，吸氣雙手往上延展。呼氣，右手往后方扭轉(zhuǎn)，左手往墻的方向延展。保持右髖下沉，脊柱延展，從腹部開始扭轉(zhuǎn)。3.半月式扭轉(zhuǎn)和上一個體式類似，可以加深扭轉(zhuǎn)和穩(wěn)定根基。背對墻站立，一條腿距離。往下折疊，左手扶磚，左腿往后伸直踩墻。吸氣，往后側(cè)扭轉(zhuǎn)，右手往上，看上方。4.亞瑟王式這個體式拉伸大腿前側(cè)和腹股溝很強烈！背對墻，右腳踩地，膝蓋在腳踝正上方。左膝蓋放在毛毯上，膝蓋、小腿和腳背貼墻。雙手放在右膝蓋上方。5.側(cè)斜板式變體用腳抵住墻可以給你帶來穩(wěn)定的根基和向上的力量。如果你平時做不到這個體式，今天試試靠墻也許就可以做到了！先做斜板式，雙腳腳跟貼墻。把右腿往上抬高，往后彎曲，右手抓住右腳背。保持身體穩(wěn)定，左髖部上提，胸腔打開。虹琪瑜伽是工作之余較佳的減壓和保養(yǎng)之去處，更是修神、修德、修身養(yǎng)性的較佳場所。會所嚴格控制會員數(shù)量，采取小班授課，精益求精，確保每一堂課的教學質(zhì)量。讓每一位學員都能享受到一對一的大師級輔導，給您私教一般的服務。讓您充分享受到瑜伽帶給心靈和身體的愉悅和放松。

虹琪瑜伽形體管理中心是一家專注于發(fā)揚瑜伽文化，與廣大瑜伽愛好者分享瑜伽給身心帶來的愉悅和舒適的精致型瑜伽會所。會所內(nèi)部裝修風格別致，環(huán)境幽雅、舒適、安靜、空氣清新。是工作之余較佳的減壓和保養(yǎng)之去處，較是修神、修德、修身養(yǎng)性的較佳場所。會所嚴格控制會員數(shù)量，采取小班授課，精益求精，確保每一堂課的教學質(zhì)量。讓每一位學員都能享受到一對一的大師級輔導，給您私教一般的服務。讓您充分享受到瑜伽帶給心靈和身體的愉悅和放松。