礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛(ài)。但有些人片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì)含量，認(rèn)為礦物質(zhì)含量越高越好。其實(shí)不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說(shuō)明水的活力強(qiáng)。水中礦物含量**標(biāo)時(shí)，還會(huì)危害人體健康。例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0．02毫克／升～0．05毫克／升時(shí)對(duì)人體有益，大于0．05毫克／升時(shí)則會(huì)引發(fā)碘中毒。

? ? ? ?有的人就是只喝飲料不喝水的?？吹竭@里你可千萬(wàn)別大驚小怪，仔細(xì)想想身邊的那些孩子——被快餐文化催生出來(lái)的人群，他們不就是成天拿著瓶可樂(lè)、果汁，卻從來(lái)不喝沒(méi)有味道的白開(kāi)水嗎？

? ? ?在這里還是要提醒大家：飲料中含有的香精、色素對(duì)健康較其不利。用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補(bǔ)水”的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收；長(zhǎng)期飲用碳酸性飲料，桶裝水電話，會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，刺激血脂上升，增加心血管負(fù)擔(dān)；另外，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，碳酸性飲料會(huì)破壞牙齒外層的琺瑯質(zhì)。

? ? ? ?飲用水煮沸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或多次煮沸的水會(huì)影響人的血液循環(huán)和神經(jīng)功能，產(chǎn)生疲勞、惡心的感覺(jué)，這是因?yàn)樗谥蠓袝r(shí)間過(guò)長(zhǎng)的情況下。

? ? ? ?科學(xué)飲水時(shí)間表：

? ? ? ? ? 6：30晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開(kāi)水，補(bǔ)充夜晚流失的水分，清腸。

? ? ? ? ? 8：30到辦公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不覺(jué)中流失了很多，這時(shí)候補(bǔ)水特別重要。

? ? ? ? ?11：30午餐前忙了一上午也該休息一會(huì)兒了，午餐前喝水有助于消化系統(tǒng)活力。

? ? ? ? ?12：30午餐后喝水加快血液循環(huán)，武漢桶裝水，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

? ? ? ? ?14：00上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。

? ? ? ? ?17：00下班前喝一杯，忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，桶裝水總代理，這時(shí)候補(bǔ)水還能帶來(lái)腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，這一招特別適用于想減肥的人士。

? ? ? ? ?22：00睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，這樣你就完成了每天2100－2800毫升的補(bǔ)水量。

?較近很多朋友都在問(wèn)我一個(gè)問(wèn)題，睡前喝水好不好？

　　有人認(rèn)為睡前喝水會(huì)加重負(fù)擔(dān)，增加起夜次數(shù)；但睡前不喝水，又會(huì)增加血液黏稠度，易誘發(fā)心血管事件。對(duì)此，專家和心血管專家指出，睡前喝水并不用太多擔(dān)心，桶裝水桶批發(fā)，對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，睡前喝水沒(méi)有壞處，關(guān)鍵在于適量。

　　這僅**于那些心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下才可能發(fā)生。一般人群入睡前適量喝水不會(huì)增加負(fù)擔(dān)，尤其是夏天天氣熱，體內(nèi)水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。泌尿系統(tǒng)感染者，多喝水排尿，還有助于沖刷掉尿道。

　　所以，睡前喝水并沒(méi)有壞處，關(guān)鍵是適量。如果擔(dān)心起夜影響睡眠，百荷泉小編建議您，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制，睡前喝半杯水緩解口干。病人可以在床頭備一杯水，夜里醒來(lái)或起床喝一杯水，減少血液黏稠度。

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