爵士舞需要身體像波浪一樣扭動，身體的柔軟度必須要好，上課之前可通過拉伸來提高身體的柔軟度。在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節奏舞動，多練還可以提高舞者的協調度哦。在爵士舞中，動態平衡的能力往往較靜態的平衡力應用更廣，因為身體快速扭動時，重心轉移必須清晰，需巧妙借助目光去定位，以協助身體扭動時的平衡。因此常練爵士舞的人平衡能力也會越來越好。

爵士舞如何練習力量與爆發力
多做俯臥撐鍛煉手臂力量。這里所說的俯臥撐，不是我們體育課上練習的普通俯臥撐，而是夾臂型的俯臥撐。練習的時候，舞者要盡量讓手肘貼近身體，使身體與腋窩貼緊，這樣才能更好地練習手臂力量。剛開始只要做到自己的極限即可，多加練習之后慢慢加大力度。在此基礎上想要繼續做提升練習，可以把腳墊高或者在做俯臥撐時拍下手，這樣練習爆發力會有很好的效果。

多做仰臥起坐練習腰部力量。舞者在做這個練習時，不要壓著腿進行，而要躺在地上靠自身的力量起來，這樣效果會更好。舞者想要做進一步的提升練習，可以讓手和腳同時起來，并在起來之后互相接觸。剛開始做時難免有些困難，因此舞者要不斷堅持。對于爵士舞初學者來說，力度的控制是需要花時間來練習和強化的。每天堅持10-15分鐘來練習仰臥起坐和俯臥撐，次數可在15-25次之間。相信一個月后的你就會感覺有所不同。并且大家不用擔心手臂和腿會變粗，我們需要練習的是“爆炸點”，而不是將自己練成“猛男”或“猛女”。

 南京壹柒伍捌舞蹈藝術交流有限公司成立于2011年，系國家體育總局CSDA全國街舞執行**三星執行機構。 公司總部位于廣電越界?夢幻城文化創意園，地處南京市中心商圈，鬧中取靜，占地300余平。舞房環境舒適，配套設施也屬江蘇*，開業以來接納了無數前來學習進修的來自全國各地的舞蹈愛好者。  旗下南京1758爵士舞街舞工作室不僅是江蘇專業級的純女子爵士舞街舞藝術交流團體，較是江蘇地區專業級的爵士舞街舞培訓機構，我們秉承“No Passion，No Life”的精神，真誠地熱愛著我們的藝術形式，我們秉承樂教勤業的原則，悉心指導著每一名熱愛舞蹈的學員，同時為推廣爵士舞街舞文化不斷地努力。 常年開設:Jazz(爵士舞)、HipHop(嘻哈街舞)、Dancehall(雷鬼)、Waackin'(甩手舞)等舞種，風格多樣可供不同年齡段的女性選擇。  導師團隊的**成員均為江蘇地區頗具影響力的業內*女舞者，在國內外各大**街舞比賽中數次**優異成績，多次應邀擔任各類專業舞蹈比賽裁判，并受邀擔任內地及港臺等眾多當紅藝人的演出編舞及伴舞，與各大電視臺及多類媒體均有不同深度的合作。  1758內部培養的逾百人的預備隊“Shero”團成員是1758源源不斷的生力軍和后備力量，同時每年也為江蘇本地及周邊地級市各大工作室輸送大量優質的教練人才；1758成立的“Girls’Nation”南京高校女子街舞聯盟每年與南京本土20多所院校進行不同深度的舞蹈交流活動，不斷地持續推廣爵士舞街舞文化在江蘇地區的的發展；  以端正執著的態度為先機，以實力加能力的專業水平為出發點，以專業*的執行力為依托，以不斷的創新走在女子爵士舞街舞的*，以江蘇乃至華東地區專業女子舞蹈天團的口碑昂首前行。   這里是集大眾舞蹈教學、專業舞蹈培訓、商業舞蹈演出、商業舞蹈編排、年會活動策劃、形象設計包裝等于一體的江蘇省專業級舞蹈藝術交流機構。追求獨立思想、自由精神、藝術至上的我們 一直在路上……         24小時客服電話：（或搜此號添加24小時在線客服微信）   電話:(14:00—21:00)   微信公眾平臺：nj1758jazz   微博:@南京1758爵士舞街舞工作室   QQ: 1417689215       1758視頻：   美拍用戶名：南京1758爵士舞   土豆視頻播客名：南京1758爵士舞   優酷視頻用戶名：南京1758爵士舞       【南京1758工作室】【夢幻旗艦店】地址：南京市秦淮區 莫愁路329號 越界夢幻城13號 1層 （地鐵二號線 上海路站3號口出 沿莫愁路往南直行800米即可）