5、放松與熱身有同樣的作用，在運動中，血液循環加快，血液的量也增加了，特別是四肢部分。如果馬上停止運動，血液會囤積在下肢而給心臟造成多余的負擔。嚴重時會影響到大腦供血，甚至出現眩暈和頭昏。所以運動目的達到后應該有5~10分鐘的放松，也就是逐步減小運動強度，慢慢地恢復到安靜狀態。折疊編輯本段一周量關于運動的頻率，美國運動醫學會推薦正常人應該每周運動2~5次，如果你以前沒有運動習慣，迷你桌球，就要從少量開始，每周兩次，打桌球，然后慢慢增加到三次、四次。初學者常犯的錯誤是開始健身時由于熱情高漲，想要盡快達到效果，就一下子每天鍛煉，每次鍛煉的強度也很大，這樣做往往會訓練過度，高埗鎮桌球，短時間內就會出現疲勞、渾身過度酸痛等癥狀。

選擇有氧運動的人當然可以達到脂目的，但當他們從事過量的有氧練習，2d桌球，將力量練習棄之一旁或進行輕力量練習時，絕不足以保持肌肉總量，如果肌肉總量減少了，休息狀態的新陳代謝率降低，體脂比率將隨之上升。要改變脂肪與肌肉比率，應該采用相對重些的力量練習發展并保持肌肉總量。力量練習之后，進行中到高強度的有氧鍛煉。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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