辦公室白領(lǐng)較常見的3種疾病
頸椎病

電腦化作業(yè)占有了作業(yè)室人群的多半時刻，長時刻垂頭作業(yè)，使頸椎長時刻處于曲折位或某些特定體位，這樣不只使頸椎間盤內(nèi)所承受的壓力較天然仰伸位高，也使頸部肌肉處于長時刻非和諧受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受牽拉而老損，椎體前緣彼此磨損而骨質(zhì)增生，再加之改變、側(cè)屈過度，則會導(dǎo)致?lián)p害。因此，頸椎病在作業(yè)室人群中發(fā)病率持續(xù)上升。

護頸要規(guī)矩坐姿

主張長時刻垂頭伏案的作業(yè)人群：1.規(guī)矩坐姿，盡可能堅持天然的端座位，改變躺在床上或沙發(fā)上看電視、看書的不良習慣。2.調(diào)整作業(yè)臺高度和傾斜度，原則上應(yīng)使頭、頸、胸部堅持正常的生理曲線為準。3.防止空調(diào)涼風直吹頸肩部肌肉，留意保暖。4.使用合適的枕頭，枕頭質(zhì)地要柔軟，透氣性好，高度以8~12厘米為宜，切忌“高枕**”。5.作業(yè)之余多做合適頸椎康復(fù)的運動。

幽門螺桿菌

同一作業(yè)室中人，因常在一同湊個飯伴，這可能讓作業(yè)族成為感染幽門螺桿菌(Hp)的后備軍。職場職工Hp的感染率偏高，很大原因是搭檔間常常一同吃飯，我們都從一個盤子夾菜，如果其間有人Hp感染，很簡單使唾液中的Hp通過筷子傳播到食物中，構(gòu)成彼此間的交叉感染。

預(yù)防每天吃點蒜

中醫(yī)以為，感染Hp的人大多脾胃濕熱比較嚴重，特別是職場中的人，作業(yè)節(jié)奏快、壓力大，缺少運動，而快餐式飲食又讓他們攝入較多辛辣厚味、高熱量食物，這樣簡單就會形成脾胃濕熱，為Hp的生計和傳染提供“溫床”。
不論有沒有感染Hp，人們都應(yīng)盡量在餐具消毒嚴厲的當?shù)鼐筒停B(yǎng)成使用公筷、公勺的習慣，盡量實施分餐制。

干眼癥

干眼癥、視頻終端綜合征是作業(yè)族較常見的眼病。作業(yè)族長時刻對著電腦，會使眼肌一直處于緊張狀態(tài)而得不到歇息，呈現(xiàn)畏光、流淚、眼睛酸脹等不適。

作業(yè)空隙不妨畫畫“十”字
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身體坐直，伸出食指在臉部前方正中，讓眼球跟隨指尖向左邊漸漸移動，然后回到正*，再順次向右、向上、向下移動。“每次接連做5~10次，每天可做3~5次，能促進眼部肌肉和睫狀體的運動，緩解眼疲憊。”

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