戴恩·羅森博格，曾經每周跑一場馬拉松，連續(xù)跑52周。曾經獨自一人完成202英里（約325公里）的極限挑戰(zhàn)，也曾經圍繞美國俄勒岡州的海岸線跑350英里（約563公里）。他分享了自己的6點成功經驗，對普通跑者也是很實用的。
1、調整計劃
如果不是完全按照自己的計劃來完成一場比賽，那是非常令人羨慕的。但是，如果比賽在開始時就變得糟糕，而你仍然不改變自己的目標或者策略，就顯得有勇無謀了。平時的訓練也是如此。天氣、體能、時間等多方面的因素隨時會成為計劃的阻礙。利用現有的條件爭取做到最好，這才是最重要的，生活亦是如此。 
 
2、無需擔心別人
雖然說有競爭才有壓力，但是在跑步中如果能做到只為自己，無疑是更有利的。不管你怎么努力怎么刻苦，總有人比你表現的要好。但是，別忘了，你的基因是無法改變的。這并不是為自己找借口，而是不需要拿別人當參照，只要比昨天的自己進步就是成功。忘掉心中的競爭對手吧，享受自己取得的成就會讓你更快樂。 
3、忘記糟糕的表現
沒必要為已經發(fā)生的事情而感到沮喪。如果難以忘記一次糟糕的跑步，那么糟糕的比賽會讓你更加難受，可能會影響你未來一周、一個月甚至一年的表現。這會讓你得不償失。積極準備下一次跑步才是最關鍵的。 
 
4、充分休息
在我連續(xù)52周跑馬拉松的那一年，其實也是我跑步的里程數最少的一年。我的馬拉松平均成績是3小時21分，我知道必須讓自己的身體得到休息，或者說盡可能多的休息。如果休息不夠的話，身體無法得到恢復，也沒法變得強壯。如果你覺得休息一天會讓你愧疚的話，不妨做100個俯臥撐。 
5、學會面對不適
跑步時出現身體不適等情況，應該怎么辦？強撐下去固然能體現出不屈不撓的精神，但這并非是最好的做法。當身體出現疲勞，饑餓或者口渴了，跑者應該提前做好預備方案，一旦出現這些問題能及時解決。可以預備靈鯊運動食品超速能量棒、超速能量膠、肌能乳清蛋白棒、超速固體飲料作為運動食物補給，而且方便攜帶，補充能量速度吸收快。 
 
6、記得自己多么幸運
遇到寒冷或者刮風下雨的天氣怎么辦？遇到天氣炎熱怎么辦？其實，都可以出去跑步。你正在用雙腳游歷這個世界，釋放壓力，強化身體和心靈。很多人希望能輕松的做到這一切。切記，不要認為這一切都是理所當然的。幸運的你需要更多的嘗試才能成功。 
 
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