相信為什么我們需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不需要再贅述，不過(guò)日常生活中蛋白質(zhì)的來(lái)源非常多，不同食物中的蛋白質(zhì)也有一些差異：禽畜肉類、海鮮、蛋類、乳制品、豆類（豆制品）都可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于被人體吸收利用；區(qū)別于蛋奶肉類豆制品中的優(yōu)質(zhì)蛋白，谷類、麥類、玉米中雖然也同樣含有蛋白質(zhì)，但因?yàn)樗谋匦璋被岱N類不完全，不能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。因此建議大家在選擇補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物時(shí)，盡量選擇可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育和增肌減肥都更有益。 
 
特別對(duì)于日常有較大運(yùn)動(dòng)量的親們，高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)破壞肌肉細(xì)胞，引起肌肉蛋白的分解；所以基本上訓(xùn)練后補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，可以降低肌肉組織被破壞的同時(shí)，促進(jìn)蛋白合成，更有效達(dá)到增長(zhǎng)肌肉的目的。 
 
蛋白棒：一般配料表中***一位的是能夠提供蛋白質(zhì)的食材，也就是說(shuō)這種食品的能量來(lái)源主要是蛋白質(zhì)。大部分蛋白棒的蛋白質(zhì)含量都在25%~35%之間，低于這個(gè)區(qū)間下限的其實(shí)嚴(yán)格意義上不能稱為蛋白棒。 
 
便攜性上：因?yàn)殪`鯊肌能乳清蛋白棒是獨(dú)立包裝，且不需要二次調(diào)制，每根小小的非常便于攜帶，在健身房或者戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)拆開(kāi)就能吃，完全不需要沖水，也不會(huì)有「沒(méi)地方?jīng)_開(kāi)」的尷尬出現(xiàn)，因此這一項(xiàng)上面完勝蛋白粉。 

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