清晨4個要，晚上5不要！

清晨四個要

1、早上洗澡

　　早上洗澡是個好習慣。早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

2、早上排便

　　早上大便這個好習慣一經養成，你將會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

3、早上喝水

　　醒過來后喝一杯涼水是個好習慣。經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充，這對于腸胃也起到了清理作用。

4、慢慢起床

　　早上盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和*，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。

晚上五個不要

1、不喝咖啡

　　睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡食物會刺激神經系統，還具有一定的排尿作用，家政培訓，是導致不能正常入睡的常見原因。茶也一樣……

2、不要吃辣

　晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不好，進而影響睡眠。

3、不要脹氣

　　還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

4、不要喝酒

　　睡前飲酒曾經被很多人認為可以更好的入睡，但較近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，麻涌鎮家政，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

5、不要油膩

　　油膩的食物吃了后，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，龍泉家政，刺激神經**，也會導致不能正常入睡。

洗衣機清洗

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? ? ??中國家電研究院的洗衣機專家指出，洗衣機內部的環境非常潮濕，閑置幾天之后，就會孳生大量霉菌。使用時間越長，內部孳生霉菌的機會就越多。一臺洗衣機用久了之后，如不及時清洗，慢慢地就會出現水發渾，漂洗不干凈。久而久之，對下一次要洗的衣物就會造成污染。人們如果長期使用有霉菌的洗衣機洗衣服，就有可能產生交叉感染，引發各種皮膚疾病。防止霉菌較簡單有效的辦法之一就是定期清潔洗衣機。

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