哈他瑜伽又名傳統瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，初級哈他瑜伽，“哈”（ha）的意思是太陽，哈他瑜伽培訓，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，南陽哈他瑜伽，冷與熱，哈他瑜伽培訓學校，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。在對這個概念加以應用以后，它代表著通過鍛煉身體兩較相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態，從而使邏輯性、算術性的左腦與創造性、直覺性的右腦能和諧地相處，均衡地發揮作用。

瑜伽有一種不成思議的力量，能改變一小我的性格，使之心境開暢，不在郁郁寡歡，何妨全力一試！仰臥，拇指置掌中握拳，豎兩肘緊靠兩的腋下。吸氣，同時兩肘**地板，頭**著地，盡量凸起下巴。靜止約5次呼吸后，漸漸吐氣，放松全身成'無空姿勢'，調整呼吸。以上一再3次。要點：動作時必然要配合呼吸，盡量抬高胸部。感受眩暈時，應馬上遏制動作，并采納'無空姿勢'。

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