經期喝3大減肥湯，治痛經排污血，一周讓你瘦15斤！

經期是女人減肥的時機，雖然對于很多妹紙來說，經期使人煩躁困乏，四肢無力，膚色不佳，但是，就要你衛生巾代理，在這個時期巧妙的吃一些減肥食譜可以讓你的減肥效率事半功倍?跟著“就要你”小編一起來看看吧。

經期前甜湯：紅棗木瓜蓮子羹

經期**周是ji素分泌增加的時期，在這段時間內適合吃一些bu氣益血、促進血液循環和補充元氣的甜湯。紅棗富含鐵元素，能促進女性新陳代謝和血液循環，蓮子能yi氣補xue增加體內元氣，木瓜是很多女生都知曉的ran脂又feng胸的水果，建議可以選擇生木瓜來熬煮，這樣減肥效果會更佳.

準備5顆紅棗、1個生木瓜和少許蓮子，將蓮子用水浸泡至松軟，將所有食材放入鍋中進行熬煮，等食材都煮熟后可以加入少許冰糖調味。經期前可以將紅棗木瓜蓮子羹作為早餐每日飲用，300ml一碗的甜湯熱量在150大卡左右，每天食用量不**過2碗就不會導致熱量**標。

“大姨媽”走后，記住這個公式！把失去的營養吃回來！

女人真是個可怕的生物，每個月都有“大姨媽”駕到，就要你衛生巾廣告詞，少則3天，多則7天，失血量至少在20-80毫升，量多的那就更不敢想了......但過后仍會滿血復活!

“就要你”小編提醒你，“大姨媽”來的那幾天，不管量多還是量少，身體都會有不同程度的缺鐵。既然來了反抗不了只能歡迎，走了就應該好好對自己！

先記住一個公式：

含鐵食物+含維生素C食物

動物gang臟=含鐵食物

動物gang臟含鐵豐富，能更好地被吸收，是鐵的良好食物來源。

建議：每周食用1~2次，每次50克左右，就要你，差不多1個雞蛋大小的量。宜采用燉、煮等高溫燜煮的烹調方式，就要你衛生巾*，寧爛勿生。

綠色蔬菜=含維生素C食物

綠葉蔬菜中鐵的含量一般都比較高。但植物性食物中的鐵，吸收率只有1.3%。因此，單單吃綠葉蔬菜是不能補鐵的。但綠葉蔬菜含有較豐富的維生素C，在補鐵同時，搭配食用富含維生素C的食物，能促進鐵的吸收，增加補鐵效果。

紅棗中鐵的吸收率不高，但其維生素C的含量高，因而跟綠色葉菜一樣，要搭著動物gang臟吃才bu血。從維生素C的含量看，鮮棗維生素C含量(234 毫克/100克)是干棗(14毫克/100克)的17倍。

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