同時，準備活動還可以提高神經**的興奮性，增強內分泌活動，克服內臟器官的惰性，加快血液循環和新陳代謝，以及更好地滿足體育鍛煉時的需要。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以在冬季進行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗后，再投身到健身運動中。
 冬季運動時要注意呼吸方法在冬季進行體育鍛煉，主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴呼吸。因為鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對吸入的冷空氣有加溫和濕潤的作用，可以避免冷空氣直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。如運動量大，只用鼻吸不能滿足供氧時，那就得借助于口來幫助呼吸。一般情況下，口張開，上齒輕觸下唇，舌微舔上顎，讓冷空氣經牙縫進入，在經舌頭阻擋吸進，就不會嚴重刺激呼吸道。
抗紫外線，有效避免運動傷害，具有強韌的彈性層及緩沖層，可抗釘鞋磨損，軟硬適中，耐磨性佳。在鋼筋混凝土基礎上鋪裝較佳。
透氣型顆粒塑膠跑道施工工藝及特點：
檢查基礎平整度，用3m直尺測量平整度需在3mm以內，全場整體平整，場地排水坡度達到要求。采用粒徑3-4mm高彈性黑膠粒摻高強度單組份膠水，攪拌均勻倒入攤鋪機，鋪設厚度為10mm，固化保養24小時。用透氣型面層材料摻等量粒徑1-2mmEPDM顆粒及適量稀釋劑攪拌均勻，倒入噴涂機，噴槍傾斜至60度進行同向噴涂，待噴涂完畢保養24小時，相反方向再進行一次噴涂，保養48小時方可使用。
全天候使用，環保**，不褪色，不掉顆粒，透水、透氣，采用機械施工，平整度較佳。在鋼筋混凝土基礎上鋪裝較佳。
印花型防滑塑膠跑道施工工藝及特點：
首先需對水泥基礎進行防水處理或瀝青基礎進行封底處理。待基礎層處理完畢保養24小時后即可攤鋪跑道底層，用塑膠底  材按國標摻25%粒徑3-4mm高彈性黑膠粒，攪拌均勻倒入場地，刮耙刮平，鋪設厚度10mm，固化保養24小時。全場倒入2.5mm厚印花跑道面層材料，刮耙刮平，用印花模具覆蓋材料之上，24小時后掀起印花模具，即可見2-3mm厚印花面層。
特殊花紋設計、耐磨防滑，一體成型面層，厚度均勻，不掉顆粒，不鼓泡，耐老化，色彩鮮艷，在瀝青基礎上鋪裝較佳。
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