，本來就是一項全民參與的運動。特別是在健身房，有很多器械可以給人們訓練，而且這個過程還比較*。為什么說呢？因為在很多時候，錯誤的姿勢、器械使用，一樣會引起嚴重后果！文章總閱讀查看TA的文章史上較全健身房器械使用gif演示！15:07史上較全健身房器械使用gif演示！健身房的器械各式各樣，不同的器械可以練到不同的肌肉群，同一個器械，使用方法不同，鍛煉的部位也會有差異。肩部、三角肌1.器械推肩2.啞鈴側平舉3.反式蝶機展肩4.坐姿啞鈴推舉5.杠鈴立正劃船6.啞鈴前平舉肱三頭肌1. 拉力器屈臂下壓2.啞鈴頸后臂屈伸3.俯身單臂啞鈴臂屈伸肱二頭肌1. 反握引體向上2.啞鈴彎舉3.繩索彎舉4.杠鈴彎舉背部肌群1. 器械高位下拉2.啞鈴俯身單臂劃船3.反握高位下拉4.坐姿劃船5. 山羊挺身胸肌1. 坐姿臥推2.跪姿俯臥撐3.蝴蝶機夾胸4.拉力器夾胸5.啞鈴平板臥推6.直臂夾胸器腹肌1. 器械卷腹2.器械扭腰3.健身球卷腹4.墊上腹部訓練5. 懸垂舉腿6. 仰臥起坐腿部肌肉1.45°倒蹬機2.坐姿腿屈伸3.俯身腿彎舉4. 站姿提踵5.杠鈴或啞鈴弓步蹲6.史密斯蹲起還缺少了哪些歡迎大家來補充哦~如有侵權請聯系我們刪除，謝謝！鐵人體育聲明：該文觀點僅代表作者本人，搜狐號系信息發布平臺，搜狐僅提供信息存儲空間服務。閱讀 ()投訴推薦閱讀推薦人和安東尼恒大權健馬內熱刺火箭佩萊本田圭佑西漢姆聯廣州恒大PGA**獲取

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