夏季天氣炎熱，很多人懶得出門活動，就買一臺跑步機放在家里，以滿足平時健身需求。但是離開了健身教練的指導，跑步機用得不恰當，不僅起不到強身健體的效果，甚至可能會導致受傷。

跑步機怎樣使用才正確？首先要吃好——如果空腹進行鍛煉，較易造成健身者出現運動性。因此，跑步機生產廠家，跑步之喝一些果汁或者吃一點香蕉，精力充沛地進行鍛煉。

除了不能空腹，跑步機使用時還有哪些注意事項呢？

從走步開始：建議從4-6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。快步走不僅可以起到過渡作用，還能更多地利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。

注意身體位置：跑步時要注意站在跑帶的中間部位，國內什么跑步機好，不能“跑偏”。太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去。

慢慢停下來：健身者跑完步之后，跑步機，剛下跑步機可能會感覺眩暈，為了避免這種情況，要逐漸把跑步速度降下來。

慢跑20分鐘

時間：*11分鐘-*30分鐘

心率：(220-年齡)x40%

速度：8公里/小時-10公里/小時

坡度：0度-10度

經過了10分鐘左右的熱身，每一根神經都處于興奮狀態，每一個細胞都蓄勢待發，等待一場大汗淋淋的痛快。慢跑的時候一定要將跑步機的坡度調高到10度左右，很多人都會誤解，認為在有坡度的跑步機上運動會將小腿變得粗壯，小腿肌肉會橫向發展，其實，恰恰相反，哪個跑步機質量好，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不僅不會使小腿變粗，反而會讓小腿變得纖長。

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天津林動體育用品有限公司坐落于天津匯川商貿城B座底商1009號，專營體育用品健身器材與體育運動服裝。經過近十五年的不斷積累與發展，現已成為天津地區集體育用品健身器材與體育服裝批發、競標、團購有影響力的公司之一。公司主要服務于各**、學校、企事業等單位。讓客戶達到的滿意為公司宗旨，秉承著誠懇、求實、認真的經營理念全心全意的為客戶著想，提供優質的商品與服務。公司先后與天津市精神文明辦、中信銀行天津分行、天津鋼管集團、天津集團、天津一汽集團、天津大學、天津理工大學、天津天房集團、天津物產集團、中鐵十三局等單位進行合作。并得到了客戶的高度**。2017年為了公司較好較快的發展，同時滿足廣大客戶朋友們的需要與需求。注冊成立了“天津林動體育用品銷售有限公司”并整合優化下屬部門。現公司旗下共分為5個版塊:健身器材部、趣味運動會事業部、服裝團購事業部、體育用品批發經營部、網絡銷售事業部。林動體育公司以全局觀念出發，分析客戶的需求、目標以及客戶參與活動團隊的特點，提煉出較貼切的主題和傳播信息，設計較適合的流程方案以及環境烘托的手段，整合有效的資源，憑借專業技術對“項目現場流程細節和實施的整體控制”進行模擬，為客戶提供系統的解決方案。本公司主營運動休閑服裝、鞋類、單項賽服、健身器械、健身房球館地膠、籃球場硅PU地板及懸浮拼裝地板、丙烯酸跑道、趣味運動會、各種球類、球拍、護具等，旗下有利生、愛圖愛、銳克、雷鷹、李寧、競技神、力之星、舒華、寶德龍、等眾多**品牌的代理銷售權。注冊資金100萬元。以品牌經營為**，擁有完善的管理體系，**的營銷模式和合理的產品結構。其經銷實體店已有2家，1000余平米大展廳30余名員工。2018年林動體育將與客戶朋友攜手并進、共創未來，全力協助客戶提升企業軟實力，為中國的體育經濟和體育產業的發展推波助瀾！