女人之所以比男人長壽，就是因為多了例假這么一個“排毒通道”

經期的保養和養生及其重要，為了健康可不能嫌麻煩

例假會“說話”

例假是一個女人的健康晴雨表，一個健康的女人例假周期是28天，前后不差三天都算正常，來例假的時間是3-5天，例假來早來晚都有不同的健康預示。

例假提前：氣虛的表現，人體氣血雙行，說明你的*力開始下降。

例假推后：氣虛發展到血虛，這時如果不在意，容易發生早期必經。

例假忽前忽后：血虛發展到脾虛，容易發生在減肥，挑食的人身上。

痛經：說明體內有濕寒。原因有：從母體繼承;來例假時不注意，著涼等。

宮血：一直來例假不停，這在中醫中叫崩漏現象，要及時就醫

子宮肌瘤：這個有兩個原因，一是寒，二是氣。

女性經期好處

1.瘦身

月經最后兩天和月經結束后一周被稱為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時高2%。

經后1周內，每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果較好。

2.豐胸

月經*1—3天，卵巢雌激素分泌達到峰值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸較佳時機。

這三天多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。

3.排毒

月經來潮時，女性體內會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、達到有效排毒效果。

經期的每天要**足量的飲水，此外，還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質的代謝。

4.健腦

合成雌性激素所需的一種特殊芳香酶，對負責記憶的大腦皮層區域有刺激作用，這種酶在月經最后1—2天分泌量達到峰值。

利用這段時間記憶英文詞匯或詩歌，練腦效果較好。

5.護膚

選擇一些保濕度高又收斂毛孔的護膚品，配合低脂高蛋白的飲食，就能有效預防皮脂過度分泌。

許多上班族都有午睡的習慣，但是多數午睡過后會覺得反而沒有精神，那么究竟怎么午睡才能讓我們不發困呢?白領們一起來看看吧

12點至15點的30分鐘睡較好

睡午覺的較好時機一般是在被稱為*二睡眠周期的“12點至15點”。

在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。

午睡較好在20-30分鐘內，不要**過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。

午睡后更疲勞者宜睡10-15分鐘

對于午睡后反而更疲勞的人群，建議可適當縮短午睡時間，使你的午睡并未進入短波睡眠階段，因為人處于短波睡眠階段相對較難醒來。

這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可，這個午睡時間長度能讓人經歷*二階段睡眠，而這一階段對記憶和健康都有重要作用。

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