洛陽學生心理咨詢晨曦今天就來教各位家長如何管理自己的情緒吧！很多家長會有這樣的體驗，忍不住向孩子發了脾氣，之后很后悔，那么這個時候有什么補救的辦法嗎？

    下面，洛陽學生心理咨詢晨曦認為各位家長可以在意識到不妥、感到內疚的當下，去跟孩子進行情感交流。

　　1、承認自己發脾氣的事實，不必內疚。要讓孩子知道你對他當時的情緒反應以及想法是什么。

　　2、客觀地表達出自己的感覺，你對孩子的擔心。比如說：我生氣是因為我擔心你；而不是說：你這個孩子怎么總是這么讓人頭疼！不要翻舊賬、給孩子貼標簽，或是口無遮攔地指責。

　　3、告知孩子你發脾氣的原因。你愛他，只是不喜歡他的錯誤行為。

　　4、為你的情緒失控說對不起。只是為情緒失控說對不起，不能為此想要彌補孩子，而放棄之前自己在堅持的原則，否則功虧一潰。

　　5、分析自己什么時候容易發火并告訴孩子。每個人都會有一個容忍度的臨界點，在某些臨界點上我們很容易火山爆發，比如面臨工作或生活壓力，身體出現不良狀況，疲勞過度，情緒不穩，面子下不去等等因素。

　　6、跟孩子再次討論引起你發脾氣的事情本身。包括你對孩子的期待，可以直接告訴孩子你的期待是什么，孩子如何做會更好。這樣可以明確給孩子指出一條可以避免“闖禍”，或者能夠解決問題的方法。也可以就某件事定個規則，做個約定等。

　　人無完人，每個人都會有不良的情緒與行為，父母需要原諒自己在狀態不好時對孩子發脾氣，但也需謹慎不要讓向孩子發泄自己的不良情緒成為一種習慣。

　　能夠控制情緒是人成熟的標志，是人一生學習的課題。父母在控制自己情緒的過程中，也能幫助孩子學習控制自己的情緒。與孩子和好吧，一起學習控制自己的情緒，一同成長！

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