女人坐月子的注意事項(xiàng)坐月子

一、生活上

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下錘。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂谩?/p>

5.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

6.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸 背痛及手腳酸麻。

7.不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

8.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

9. 不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋莼虬賰?nèi)障。

二、飲食上

1.少食多餐。

2.不要吃鹽，生冷的食物。

3.半個(gè)月內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃干臟等。因?yàn)槠诘纳眢w無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過多的養(yǎng)分，只會(huì)加重身體的 負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。應(yīng)該到*三周開始吃。

4. 食物要以高蛋白、低脂肪、多標(biāo)準(zhǔn)化為原則。

坐月子

產(chǎn)后如何補(bǔ)充營養(yǎng)坐月子飲食8個(gè)原則坐月子

? ?建議新媽媽產(chǎn)后應(yīng)盡早下床活動(dòng)，不要躺著不動(dòng)。這是因?yàn)樵型砥诩胺置浜蟮囊欢螘r(shí)間內(nèi)，身體中的血液處于高凝狀態(tài)，這樣有利于胎磐剝離后的子宮盡快止血，但是在這種高凝狀態(tài)下血栓性疾病的發(fā)生幾率也會(huì)增高，常見的有下肢血栓，這些栓子如果隨血流進(jìn)入其他的重要器官就會(huì)威脅產(chǎn)婦的生命，如肺、腦血管栓塞，因此，建議新媽媽產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)。

? ?新媽媽產(chǎn)后飲食原則

1、飲食清淡

新媽媽產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及過咸、油膩的食物，少吃甜食。酸辣食物會(huì)刺激新媽媽虛弱的腸胃而引起諸多不適；過咸或油膩的食物會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)；過多吃甜食不僅會(huì)影響食欲，還可能使熱量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。

2、切忌大補(bǔ)

很多新媽媽會(huì)在產(chǎn)褥期吃一些補(bǔ)品，何主任說，其實(shí)產(chǎn)后一般不需要特別進(jìn)補(bǔ)，像人參、阿膠等大補(bǔ)的藥材吃了還可能引起產(chǎn)后出XUE等問題，順產(chǎn)后如何坐月子，因此新媽媽產(chǎn)后應(yīng)切忌大補(bǔ)，如果想進(jìn)補(bǔ)可以吃如燕窩、枸杞、桂圓、黨參等藥性較平淡的補(bǔ)品。

3、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

新媽媽產(chǎn)后應(yīng)比平時(shí)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是動(dòng)物蛋白，比如雞、魚、瘦肉、動(dòng)物干臟等，豆類也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用過量，那樣會(huì)加重干腎負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體不利。

4、食物品種多樣化，葷素搭配

新媽媽產(chǎn)后飲食一定要注意葷素搭配，不能每天大魚大肉而不吃蔬菜，另外粗糧和細(xì)糧應(yīng)該搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的維生素都要比精米精面高出好幾倍。

5、多喝湯水

新媽媽產(chǎn)后一定要多喝湯水，因?yàn)闇惒坏兜栗r美，而且容易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。需要注意的是，紅糖水的飲用時(shí)間不能**過10天，因?yàn)闀r(shí)間過長反而會(huì)使惡露中的血量增加，使媽媽處于慢性失血過程而發(fā)生憑血。

6、多吃蔬菜和水果

有的地方有風(fēng)俗說坐月子不能吃生冷，于是有的新媽媽干脆都不吃水果。實(shí)際上新媽媽產(chǎn)后應(yīng)該多吃蔬菜和水果，既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防止產(chǎn)后發(fā)生便秘。如果實(shí)在不想吃生的水果，也可將水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。建議新媽媽可以多吃蘋果、橙子、葡萄等水果，在中醫(yī)里一些比較寒涼的水果，如雪梨、西瓜、火龍果就建議少吃。

7、少吃多餐

產(chǎn)后新媽媽因?yàn)橐o寶寶喂奶，需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既**營養(yǎng)，坐月子食譜，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。

8、剖腹產(chǎn)媽媽少吃產(chǎn)氣食物

剖腹產(chǎn)媽媽由于手術(shù)時(shí)腸子受刺激而使腸道功能受抑制，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。為了減輕腸內(nèi)脹氣，樅陽坐月子，剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食，6小時(shí)后應(yīng)該吃一些排氣類食物（如蘿卜湯等），以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，并使大小便通暢。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等，也要少吃或不吃，以防腹脹。當(dāng)剖腹產(chǎn)媽媽排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營養(yǎng)且容易消化，如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。術(shù)后不久的新媽媽，應(yīng)切記不要過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和崔乳食物，可在術(shù)手7-10天再食用。

坐月子

1. 胎頭未入盆：如果胎兒個(gè)頭較大，胎頭沒有及時(shí)入盆，對(duì)宮頸的刺激不夠，產(chǎn)程因而會(huì)延長。

2. 胎兒發(fā)育異常：懷有無腦畸形胎兒或羊水過多時(shí)，子宮不能受到有效刺激，引發(fā)規(guī)律性宮縮，因而遲遲不生。

3. 雌、孕機(jī)素比例失調(diào)：正常妊娠足月分娩時(shí)，雌機(jī)素增高，孕機(jī)素降低。如雌機(jī)素不能明顯增加，導(dǎo)致孕機(jī)素比例升高，抑制**線素及縮宮素的作用，從而引發(fā)過其妊娠。

4. 孕晚期活動(dòng)少、營養(yǎng)攝入多：孕晚期準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)量少，營養(yǎng)攝入量太多，是誘發(fā)過其妊娠的原因之一。

5. 家族遺傳：部分過其妊娠的產(chǎn)婦中有家族史，因此不排除遺傳的因素。

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