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多吃蔬果防秋燥專家建議，秋分后辛辣食物不宜多吃，養生可適當多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，秋梨、白蘿卜、胡蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、淮山、柿子，是克制秋燥的有效蔬果。還沒到冬天大量進補的時節，祛濕艙，因此，飲食以清淡為主。秋季還是多發與的季節。

有的人要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，忌暴飲暴食。隨著天氣漸涼，就容易出現疲軟、困乏等情況。為擺脫這種“秋乏”，建議，在晚上10時前睡覺，早睡早起，適應“秋冬養陰”的原則，能夠使人體盡快適應季節變化，保持充沛精力。

精神調養是養生的重要方面，秋天里尤其要保持樂觀情緒，保持神志安寧，收斂神氣，避肅殺之氣。珠海市區有山有水，建議市民多選擇登高遠眺，可使人心曠神怡，消解憂郁、惆悵等不良情緒。

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生活中的養生小常識有哪些？（二）

5、喝飲料的溫度

在喝蜂蜜水、熱牛奶、咖啡、茶葉時盡量讓水溫控制在62℃左右，在水燒開的時間不能過長，因為開水會產生一定的，容易致癌。

6、的環境溫度

環境溫度控制在20℃到24℃是較舒服的，因為人體的正常體溫是在22.8℃，同時生理功能也處于狀態。

7、開窗通風的時間

一定要注意居住環境的通風和散氣，盡量是在下午14點到16點開窗通風。保持居住環境的相對濕度在60%左右，盡量不要在房間內放置容易引起過敏的花粉，過敏體質的人群不適宜養寵物。

溫馨提示

一定要有良好的養生小常識，不能讓身體過度的肥胖，適當的曬太陽，多參加體育鍛煉，注意營養上的均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，不能有太大的心理壓力，放松自己，立秋后要多吃一些的食物來改善氣候的干燥。

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日常生活中牢記2件小事，或能輕松祛濕

夏季不要過于貪涼：夏天氣溫回氣炎熱，很多人在平時，喜歡吃一些冰鎮的西瓜、和冰飲料來幫助身體降暑。但是對于體內濕熱氣重的人來說，這樣做容易加重身體內的濕氣。平時在有空調的房間里，也要注意做好保暖措施。建議大家平時多用一些紅豆、薏米、山藥等煮粥喝，這些食物具有良好的祛濕的效果，能夠有效清除人體內的濕熱氣。

常用陳皮、綠茶泡水喝：陳皮具有開胃養顏，祛濕的效果，綠茶里含有的等成分，能夠促進人體內的水分循環，經常喝綠茶還能夠，有效排出人體內的濕熱氣。大家在平時沖泡的時候，要注意用沸水沖泡，這樣能夠更好的發揮祛濕效果。

此外，大家在平時出門的時候要注意防曬，高溫天氣少出門，特別在夏天溫度比較高的時候，大家要盡量減少出門的次數，比如在中午12點到下午2點之間，陽光的紫外線輻射很大，出門一定要注意做好防曬措施，這樣能夠避免身體內的濕熱氣加重。

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