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女人多吃5類食物 助身體排1毒|（二）

4、無鹽堅果

堅果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒1素的天然潤滑劑。但要注意的是，祛濕艙定制，堅果本身熱量比較高，吃的時候一定要適量，每天只要一小把就夠了!

**堅果：美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果

5、鮮魚

品目眾多的肉類中，魚肉是排1毒飲食中的重要成分。魚肉不僅能幫助消除體內自由基的Omega-3脂肪酸外，還具有的甩掉有毒脂肪的能力。每周**4~5餐的飲食有魚肉，不但能排1毒減肥，更能防毒。

**魚類：鮭魚、鯡魚、沙丁魚

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如何排除體內的毒1素？

【1】的方法就是多喝水多運動，加速體內的新陳代謝，祛濕艙，有利于排1毒，它有很好的排1毒效果。

【2】*二種方法就是多睡覺，生活壓力大但萬萬不可減少睡眠，我們要**至少六個小時的睡眠，因為體內自身排1毒大部分時間都是在晚上進行的要是減少睡眠會大大增加我們身體內毒1素的積累，而且我們不能晚睡一定要在十一點之前睡覺。

【3】多吃水果蔬菜有利于排1毒，天然的排1毒食物；然后我們也可以經常吃一些具有纖維素的食物如五谷粗糧等，這些食物可以加強我們的腸道蠕動，有利于排1毒的功能。

【4】由于霧霾天氣的增多我們的肺部也積累了很多的毒1素，所以我們也要進行肺部排1毒，方法也很簡單：找一個空氣清新的開闊的地方每天進行清咳幾聲有利于排除肺部毒1素，這個方法很管用。

【5】體內的毒1素之所以會積累是我們沒有及時將他們排除，江門祛濕艙，所以我們也要經常的排尿，尿液和糞便中都會有毒1素，我們要及時排除以免影響我們的健康。

【6】光記著排1毒而不記得去防毒是萬萬不可的，我們要養成健康的生活習慣，少抽煙少喝酒，多吃一些水果蔬菜，少吃一些肉。只要預防和齊下我們才可以擁有健康的生活！

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生活中的養生小常識有哪些？（一）

1、鍛煉時間

早晨太陽出來之后鍛煉時間是的。尤其是到了下午身體的狀態已經處于點，所以在下午4點到6點之間進行鍛煉，或者吃完飯半個小時之后鍛煉是的。

2、睡眠的時間

成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當的延長一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態。

3、曬太陽的黃金時間

曬太陽的時間段是上午8點到10點，下午的16點到18點，因為在這個時間段紫外線中的a光束是比較強的，能夠促進身體對鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強壯。每天堅持曬半個小時的太陽時間，對健康有一定的好處。

4、要有健康的飲食習慣

每次吃飯**個小時可以適當的吃水果，能夠保持身材的苗條。要保持健康的體重，不能讓身體過度的肥胖，不能吃油膩的食物，飲食要做到清淡為主，多參加體育鍛煉，每天要抽出一個小時的時間進行有氧運動。

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