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瑜伽練習之余沒有進行心肺功能的鍛煉。心肺功能是健康的基礎，瑜伽練習過程中很少有長時間呼吸循環較為強度大一點的狀態，這對心肺功能的改善和提高影響較小。因此，練完瑜伽每周還應至少進行三次有氧運動 。

瑜伽沒有遵循“循序漸進”的運動健身原則。運動的時間、頻率和強度不科學，沒有合理安排和調控好，出現運動量過大、周末突擊等情況，這樣的練習不但不會給瑜伽帶來好的效果，反而會因短時間身體負擔過重而導致各種運動風險和意外。

瑜伽發展到了今天，已經成為世界廣泛傳播的一項身心鍛煉修習法。從印度傳至、亞太、非洲等等，因為它對心理的減壓以及對生理的等明顯作用而備受推崇。同時不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學。

瑜伽練習過程中沒有進行相應的力量練習。瑜伽是一個全身的運動，涉及關節比較多，一定要注意各關節周圍肌肉力量的鍛煉，關節周圍肌肉力量是**關節在合理范圍內活動的基礎，特別是到了一些高難度動作，若不進行相應的力量訓練，很容易因關節周圍力量薄弱而出現關節錯位、韌帶拉傷等損傷。
我們服務中心為了讓學生切實學到東西，并學有所成，以質量教學為出發點，提出了兩個堅持的教學宗旨，“堅持以學生為中心，打造服務型教師團隊！堅持以學習成果為導向，制定科學合理的教學方法！

成都舞拾年培訓學校一家專業從事舞蹈培訓的全國連鎖直營機構。總部設于成都。占地2000平方米,是目前東莞規模大,師資雄厚的舞蹈學校.

主教爵士舞，鋼管舞，酒吧領舞，TB秀，瑜伽，芭蕾形體，體能課，練班。

一對一指導，隨到隨學。一卡通用，全國免費轉校。零基礎包學包會**。頒發教練證書，**分配工作。就業工資7000-1000起。

培訓項目： 

鋼管舞、爵士舞、（日韓爵士、爵士、力量爵士） 
TB秀（椅子舞、扇子舞、帽子舞、拐杖舞、形體） 
BS酒吧領舞、綢緞舞、吊環舞、艷舞、街舞
瑜伽課（瑜伽，空中瑜伽，養生瑜伽） 

開設課程： 

1：專業演出班：學習成品舞蹈、跟隨舞蹈工作室參加有償活動表演 

2：業余愛好班：根據自身愛好，量身定制課程，自由組合搭配課程 

3：健身班：以鍛煉身體塑身為主要目的，在學習舞蹈提升魅力的基礎上，達到的目的，適合各類喜歡舞蹈者。隨到隨學。全日制開課。

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學習舞蹈的好處：塑身 增加自信 提升氣質 鍛煉身體 增進情感 減緩工作壓力 改善圈

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