分娩球也叫做瑜珈球，是一種體育運動工具，在瑜珈練習中更為常見，由于會配合瑜珈的特殊體位完成，因此也經常被稱為“瑜珈球”。這個輔助工具外形好看、柔軟、富有彈性還具有強大的支撐力，可以通過人體姿態的不同變化，與球進行完美的結合從而完成多種不同形式的動作。

　　在國外，這個瑜珈球之所以又被稱為“分娩球”，孕婦培訓課程，是因為準媽媽們在孕期運動的過程中，會更多的使用到它們，來幫助準媽媽們進行一些孕期特殊的身體部位和肌肉群的鍛煉;同時，國外的媽媽在生產時，也會讓它陪伴于身邊或產房，因為通過對它的使用，能夠幫助準媽媽們有效降低產痛、加快產程，也因為這一作用，又被稱為“分娩球”。

　　在孕期我們通過使用分娩球，基于它較強的趣味性可以讓我們更能夠堅持鍛煉，同時讓準媽媽通過球接觸，內部充滿氣體的分娩球會均勻接觸身體的各個位置，能夠起到按摩的作用，加快全身的血液循環;在專業的孕期運動老師帶領準媽媽借用球的彈性和滾動來完成一系列動作時，還可以有效的增加對核心肌群(是準媽媽在生產要用到的肌肉群)腰、腹、背、腿部的肌肉鍛煉，一方面能夠通過提高專注力釋放內心緊張的情緒之外，還能增強四肢和脊柱的承受力，提升肌肉耐力和力量，消耗多余的脂肪，從而讓孕期的媽媽身體狀態更好。使用分娩球還能夠改變骨盆的傾斜度，孕婦培訓課，減輕下肢的壓力，大大減輕了孕期子宮增大對下盤的壓力，同時也能夠很好的緩解孕期出現的腿部浮腫，鍛煉骨盆底肌肉……總之，分娩球的好處還需要準媽媽們用了才能有更好的感受。

　　這種運動的專業型更強一些，我也希望對分娩球運動有興趣的準媽媽注意，進行這個運動的話，寧夏孕婦培訓，應當選擇準專業的機構和老師進行身體的指導，因為要通過和球的配合來完成，所以剛開始進行練習時很多孕媽媽感覺很難駕馭，球很不聽話，但經過一段時間練習之后，你會發現肌肉力量和耐力，平衡感提升之后，會很輕松的完成，所以在沒有掌握方法之前，一定不要隨便嘗試，能在老師和家人的陪同下完成動作，也不要輕易嘗試自己沒有做過的動作，注意球和地板的中間一定有防滑設施，**自己和寶寶的安全才較重要。

　　之前說過，分娩球除了幫助媽媽在運動過程中有效提升趣味性之外，還有一個很重要的作用就是在準媽媽臨產過程中，可以幫助女性順利分娩的好幫手。準媽媽可以通過分娩球的應用，在產程中有效緩解因為宮縮帶來的身體各部分的疼痛，通過坐球旋轉的體位按摩腰胝并幫助寶寶進快入盆，有效加快產程……這些分娩球的神奇妙用，孕婦培訓班，越來越多的讓知媽堂的媽媽們能夠真正的安靜等待并享受分娩的過程。

　　適合孕期：孕中、晚期及臨產前

　　趣 味 性：*

　　體能消耗：★★★

　　場地要求：★

　　天氣要求：★

　　安全系數：★★★★

　　嬰幼兒食物轉換

　　新寶寶出生后所吃到的一口食物是液體的，液體食物將伴隨寶寶成長中較關鍵的前6個月左右，隨著寶寶的發育以及消化功能的提高，液體食物已經不能滿足寶寶的生長發育和心理發育，食物由液體轉向固體是自然的趨勢，如何完成食物轉換?轉換過程中應當注意哪些問題?哪些食物先加，哪些食物后加?怎樣培訓寶寶良好的飲食行為和習慣，是這節課我們要給大家解決的問題。

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