? ? 中心以“從心開始，服務青年”為宗旨，通過專業的心理學方法為社區、企業、學校、*等單位提供心理學服務。 ?

? ?現與您分享壓力的方法：緩解壓力的辦法

? ?調整呼吸：有無數科學實驗證實了壓力和呼吸之間的關聯。當人們處在明顯的壓力之下時，他們會出現呼吸淺短的現象。而持續出現呼吸短促，再加上快速的心跳，會導致血壓上升、毒素積累、荷爾蒙失調。調整呼吸可減輕壓力。深呼吸可促進血液中含氧量升高，而將更多的人體廢料以二氧化碳的形式排出體外。

　可用以下這種呼吸方法進行放松：用鼻子緩慢地全力吸氣，用嘴呼氣，連續3次，再放松。每次吸氣時充滿腹部，呼氣時放松腹部。呼氣時可隨意地嘆氣、打哈欠或發出聲音。放松下顎，面部表情放松。再次進行放松。

?壓力管理中心開展各種課程培訓，幫助您形成積極、樂觀的人生態度，歡迎來電咨詢！

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?來自生活和工作的壓力常常讓你焦頭爛額，以致于都快喘不過氣來，現與您分享壓力的方法：

?美食-------享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找幾個朋友，或者只是自己，去一個自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，不要擔心會長胖（偶爾大餐是不會有什么影響的），什么都不去想，只是好好享受美食。

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<p>&lt;p&gt;壓力管理中心中心以&amp;ldquo;從心開始，服務青年&amp;rdquo;為宗旨，通 過專業的心理學方法為社區、企業、學校、*等單位提供 心理學服務。中心將通過壓力管理課程培訓及各項活動的開 展，讓您真正認識到壓力管理的重要性與必要性，進一步掌 握壓力管理技巧，成為壓力的主人，變壓力為動力，提高心 理素質，幫助您形成積極、樂觀的人生態度。&lt;/p&gt;</p>

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