名康體育:健身一天吃幾顆雞蛋？

雞蛋，被稱作是本星球較營養的食物之一，你們一天都吃幾顆呢？一般來說呢，一天吃 2 顆雞蛋都在安全范圍（這里指的是全蛋，蛋白還是隨意的）。關于雞蛋到底有多健康、一天能吃多少雞蛋呢？今天要來和大家說說，雞蛋到底要怎么吃對健身者能有較大限度的補充！

水煮蛋－較大保留營養
研究顯示，水煮蛋的蛋白質營養利用率高達 99.7% ，幾乎能全部被人體吸收利用。再加上*另外加調料，不論是為了健康 or 減脂，都是無可挑剔的料理方式。

煎蛋－*料理
蛋白質營養利用率是 98%，如果有不粘鍋，只要加點點油，3 分鐘內就能做出好吃的煎雞蛋。省時不費力！

炒蛋－減脂黨少吃
炒雞蛋的蛋白質營養利用率是 97% ，不過因為炒蛋在烹飪過程中要求的油量更大。美式炒蛋中習慣加入黃油，炒的過程中雞蛋會將油脂全部吸收。雖然營養一樣不差，不過熱量、脂肪高，減脂黨少吃一點哦～

水波蛋－較潮的吃法
水波蛋完全是這兩年雞蛋界的 KOL ！**級有型有款的蛋蛋吃法，做一顆放到牛油果或者蘆筍上，戳破蛋黃，逼格就上來了。

較不建議的就是吃法，就是生吃了吧～有細菌不說，蛋白質消營養利用率還只有 30%～50% ！另外，早上沒有太多時間，或是沒有時間煮雞蛋的小伙伴，建議可以使用微波爐。把雞蛋打入一個微波爐可用的容器中，高火加熱 1 分鐘，攪拌，澆點醬油調味，就能吃了。一定一定，要把雞蛋打到容器中，較安全的做法是用牙簽刺一下蛋黃，才不會在微波爐里炸開哦.

美國農業部表示，雞蛋加熱到 71℃ 以上，就可以充分殺滅致病細菌。蛋白的凝固溫度大概在 62℃ 左右，蛋黃則在 68℃ 開始凝固。只要蛋黃還沒有凝固，說明沒有達到殺滅沙門氏菌的溫度。如果運氣差遇上被污染的雞蛋…那就是一個很悲傷的故事了。

名康體育用品公司介紹
名康體育連鎖是大連萬年青體育設備有限公司的渠道品牌，創建于1997年。名康體育一直致力于健康產業，其公司主營健身器材、按摩器材、體育器材、室外健身路徑、兒童游樂器材、體育用品、體育場館鋪設，以及健身會所管理咨詢的專業體育產業連鎖發展公司。
公司經營品牌：WNQ（萬年青），美國LifeFitness（力健）、美國ICON（愛康）、西班牙BH（必艾奇）、美國BODY-SOEID（寶帝）、美國STAR TRAC（星弛）、Bofur Fitness（博夫）、馬來西亞OGAWA（奧佳華）按摩椅、星牌臺球桌、紅雙喜乒乓球桌、金陵體育器材、萬德游樂器材、鑫龍體育及教學設備、天速運動地板等國內外**運動品牌。
名康體育連鎖導入ERP信息化管理，已是行業內在東北三省服務較完善、區域廣泛的銷售連鎖公司。并擁有大連、鞍山、營口、長春、哈爾濱、盤錦、錦州七大連鎖公司，并在松原、通化、丹東、鲅魚圈、吉林、大慶設置分銷網點，在東北均設有旗艦店及中高檔商場專柜60多家。如大連友誼商城、大連麥凱樂商場、新瑪特購物商場、和平購物廣場、恒隆廣場、萬達購物廣場、長春歐亞商都、歐亞賣場、松原金鉆、哈爾濱*商城、大慶麥凱樂商場等。在各大省會城市設立物流倉儲中心，經銷商已遍布東北三省各地、縣級市。
專業締造精品、服務源自用心，十多年來，公司一直是**、大專院校、專業健身俱樂部、星級酒店、房地產會所、國外駐華辦機構、*、外企公司等企事業單的專業供應商。我們在為顧客提供優質產品的同時，更提供盡善盡美的服務。公司擁有六位高級工程師，本科大專以上學歷員工七十多位，中專以上學歷八十多位，我們提供的產品及服務已經獲得客戶的認可并廣為**，不論從場地的規劃咨詢、方案設計、產品配送、施工安裝，還是場地維護、后期培訓都能提供專業化的系統服務。

營口橢圓儀哪家好-名康體育用品-大連橢圓儀由西崗區名康體育用品商場()提供。

   名康體育連鎖是大連萬年青體育設備有限公司的渠道品牌，官方商城 創建于1997年。名康體育一直致力于健康產業，其公司主營健身器材、按摩器材、體育器材、室外健身路徑、兒童游樂器材、體育用品、體育場館鋪設，以及健身會所管理咨詢的專業體育產業連鎖發展公司。
    
   公司經營品牌：WNQ（萬年青），美國LifeFitness（力健）、美國ICON（愛康）、西班牙BH（必艾奇）、美國BODY-SOEID（寶帝）、美國STAR TRAC（星弛）、Bofur Fitness（博夫）、馬來西亞OGAWA（奧佳華）按摩椅、星牌臺球桌、紅雙喜乒乓球桌、金陵體育器材、萬德游樂器材、鑫龍體育及教學設備、天速運動地板等國內外**運動品牌。

   名康體育連鎖導入ERP信息化管理，已是行業內在東北三省服務較完善、區域廣泛的銷售連鎖公司。并擁有大連、鞍山、營口、長春、哈爾濱、盤錦、錦州七大連鎖公司，并在松原、通化、丹東、鲅魚圈、吉林、大慶設置分銷網點，在東北均設有旗艦店及中高檔商場專柜60多家。如大連友誼商城、大連麥凱樂商場、新瑪特購物商場、和平購物廣場、恒隆廣場、萬達購物廣場、長春歐亞商都、歐亞賣場、松原金鉆、哈爾濱*商城、大慶麥凱樂商場等。在各大省會城市設立物流倉儲中心，經銷商已遍布東北三省各地、縣級市。

   專業締造精品、服務源自用心，十多年來，公司一直是**、大專院校、專業健身俱樂部、星級酒店、房地產會所、國外駐華辦機構、*、外企公司等企事業單的專業供應商。我們在為顧客提供優質產品的同時，較提供盡善盡美的服務。公司擁有六位**工程師，本科大專以上學歷員工七十多位，中專以上學歷八十多位，我們提供的產品及服務已經獲得客戶的認可并廣為**，不論從場地的規劃咨詢、方案設計、產品配送、施工安裝，還是場地維護、后期培訓都能提供專業化的系統服務。
     
   展望未來，名康優秀的團隊將在體育健康產業中不懈努力，為全民健康事業的發展推波助瀾。