如何調控情緒

1、要承認自己情緒的弱點。在每個人的情緒世界里都有他的優點弱點，長處短處，為此自己一定要認
識自己情緒世界中的弱點和短處，不能回避，不能視而不見。譬如，有的人喜歡激動，而且一激動就控
制不住自己。怎么辦？就要承認自己有這個毛病，在承認的基礎上再認真分析自己好激動的原因是什么
？在什么情況下容易激動？然后再找一些方法去克服它。這樣做的好處是：可以隨時隨地提醒自己：“
可不能放縱自己啊！”
2、首先，調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。
3 、用暗示、轉移注意法。 使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷
靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時采取暗示、轉移注意力等方
法自我放松，鼓勵自己克制沖動。言語暗示如"不要做沖動的犧牲品"，"過一會兒再來應付這件事，沒
什么大不了的"等，或轉而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環境，這些都很有效。人的情緒
往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。比如，憂
愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發怒者越是想著發怒的事情，就越感到
自己發怒完全應該。根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的信息
傳入大腦，逐漸形成神經系統的暫時性聯系，形成一個優勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬
上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵御、避免不良
情緒。
4、在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法。 
5、平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性。

什么是“壓力上癮癥”

“壓力上癮癥”不是來自于外力，而是源于人們的內心。解脫“壓力上癮癥”的方法，就是改變自己的想法，學會調節，給自己“解壓”。
    財富不等于幸福，職場人不要把事業、財富當成成功與否的標準，不要與身邊人盲目攀比財富。應對幸福進行健康定義，快樂生活才是較重要的。應關注現實需求，由近及遠，逐步實現人生目標。建議注意以下幾方面：
    １.有清醒的認識。當意識到自己壓力成癮時，不妨停下手中的工作，給自己短暫的放松。
    ２.改變考核自身價值的標準。**的忙碌并不比勞逸結合更有效率。做得多并不意味就做得好。
    ３.分清輕重緩急。巨大的壓力來自于你把一些很遠的或是很次要的事情都搬到眼前來做。一個階段制定一個目標，調整好節奏。
    ４.淡然接納失敗。心情釋然后，失誤或失敗變得不再可怕。
    ５.豐富生活。開發因忙于工作而擱置的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，生活變得豐富多彩。
    ６.多與親朋交流和溝通，學會傾訴，把自己的感受表達出來，讓朋友和自己的愛人為自己分擔煩惱與憂愁，有矛盾及時面對和解決，不至于自己在壓力的泥潭里越陷越深。“壓力上癮癥”不是來自于外力，而是源于人們的內心。解脫“壓力上癮癥”的方法，就是改變自己的想法，學會調節，給自己“解壓”。

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