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練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。

增添自信心，自信的女人較美。當你用辛勤的汗水澆灌出矯健的身軀、靚麗的形體時，一種收獲感和滿足感會不由自主地涌上心頭，使你心情舒暢、信心倍增。

增加警覺：平躺在床上，把雙腿并攏起來，胳膊伸至兩邊，屈起右腿，膝蓋置于左腿上。轉動*，注視右臂。保持此種狀態約10分鐘。然后換個方向再做一次。對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。對精神的好處：活神經系統，提高警覺性。

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太原紅狐之舞文化傳播有限公司下列：FOX熹謐瑜伽品牌創立于2008年9月，為太原紅狐之舞文化傳播有限公司旗下教育品牌之一。熹謐**瑜伽的*性和專業性深得****的支持，并已在亞洲、大洋洲、北美洲、歐洲等地建立了聯絡辦事處和認證中心。太原熹謐**瑜伽以得天*厚的地理自然環境，勢必成為每一個渴望接受瑜伽訓練而達到身心康健的現代人的可以選擇之地。但我們追求的遠遠不止這些：我們認為瑜伽不僅僅是體式的鍛煉與多變，甚至不僅僅是在現代高壓環境下的暫時避居之策，而是期望學員通過學習瑜伽，以達到人的內心平靜，進而鍛造人的靈魂，使每一個學員以自然平和的視角來理解周遭的人事，達到靈修的目標，即的境界，從而找到靈魂的永恒歸宿。
    城西一隅，目力開闊，盡得山水文氣——熹謐瑜伽即座落于此。毗鄰山地高爾夫球場，盡享悠閑運動的樂趣，草長鶯飛，如世外桃源，為快節奏生活的現代人提供了一處心靈的詩意棲居之地。龍城萬畝生態自然園林，如**氧吧，呼吸之間，人與自然交際，猶如赤子在懷。穿城而過，城中喧囂日上，城西卻得天所賜，與自然為鄰，靜謐而得以安放心靈。
    熹為光明，喻指修習瑜伽之人的心靈洞明與良善之心。謐為安靜，不受外界紛擾，喻指修習瑜伽可得到心靈的平靜，使自身強大，待人待物皆以和平之心。瑜伽是古印度的哲學智慧，探索“梵我合一”的歸元大道，以修身而養心。瑜伽的姿勢體式訓練，包含人體機能極限鍛煉、氣息調和、冥想等多種身體靈修方式，予以精進，而達到歸元合一的無上狀態。
    熹謐**瑜伽傳授的絕不僅僅是瑜伽的體式技藝，較重要的是與所有學員一起修習瑜伽的精神，完善自我靈魂，造福被后現代生活方式高壓下的蕓蕓眾生，這既是我們的創辦初衷，也是每一個熹謐人的社會理想。