冬天戶外運動要如何預(yù)防凍傷？

寒冷天氣里，戶外訓(xùn)練身體的組織的末梢（手、腳、耳、鼻等處）由于散熱較快而血液循環(huán)又不暢，容
易出現(xiàn)凍傷。
一般來說，凍傷按其嚴重程度分為四度：
一度凍傷及皮膚表層，患處刺痛并漸感麻木，皮膚僵硬蒼白或出現(xiàn)藍色斑點，恢復(fù)溫度后會有充血和水
腫現(xiàn)象。
二度凍傷達真皮層，患處紅、腫、痛，數(shù)小時后會起水泡。
三度凍傷深達皮下組織，患處皮膚呈青紫、紫紅或藍色，皮膚會逐步變黑、壞死。
四度凍傷是較嚴重的凍傷，肌膚甚至骨都受到損害，皮膚呈紫黑或青灰色，隨即組織壞死，可能導(dǎo)致截
肢。
凍傷的預(yù)防
風(fēng)雪天外出戴上手套、防寒帽，防寒帽較好是能護住耳朵的，否則應(yīng)戴上耳朵罩；保持腳部的溫暖干燥
，襪子濕了及時更換；風(fēng)大時停止活動，找個避風(fēng)的地方休息；經(jīng)常按摩揉搓易凍傷不為以促進血液循
環(huán)；在高海拔地區(qū)，由于空氣稀薄，組織缺氧和血液循環(huán)不暢更易導(dǎo)致凍傷，此時能吸氧補充則為較佳。
水皰的防治
長時間的徒步行走或登山很容易在腳上磨出水皰，所以出門時較好穿與腳磨合管；慣了的登山鞋。在水
泡出現(xiàn)后可用消過毒的針穿上一根頭發(fā)，針刺破水皰后用手輕按患處，使液體隨著頭發(fā)流出，用創(chuàng)可貼
或干凈的紗布包好。
凍傷可伴隨著失溫現(xiàn)象，急救時應(yīng)先處理后者。單純的凍傷可按下述方法救治。可用體溫溫暖，但對三
度以上的凍傷者施溫者要注意時間不能長。一般為30－40度的溫水漫泡患處或以溫毛巾熱敷，水溫不能
高，也不可用火烤使患處溫暖，傷處受熱過快會產(chǎn)生劇痛。
當(dāng)患處恢復(fù)血色和知覺后停止復(fù)，在傷處涂上凍傷藥膏，然后用紗布或質(zhì)地柔軟的衣物輕裹患處。特別
注意不可摩擦或按揉患處，也不要挑破水皰。有很多人以為用雪擦拭患處可以快速升溫，其實這是一種
錯誤的做法，凍傷部位處理后不宜暴露于寒冷中，要注意保暖，更不要以解凍的腳走路。

山地戶外運動安全**體系因素是什么

山地戶外運動安全**體系主要是指為山地戶外運動提供安全**的一系列措施和機制。主要包括參與群體出行信息查詢機制、戶外運動救援機制、戶外運動保險機制等。出行信息查詢機制可有效快捷查詢山地戶外運動參與者活動方案、出行路線和參與者相關(guān)信息，為戶外救援部門快速展開風(fēng)險事故營救工作提供有效信息，大大提高救援效率。保險機制是戶外運動風(fēng)險管理的重要機制，可有效降低戶外運動風(fēng)險事故發(fā)生后其家屬經(jīng)濟上的損失，減緩和安撫受傷者情緒。年月底，中體保險經(jīng)紀公司正式推出國內(nèi)一個專注于登山戶外安全問題的登山戶外安全網(wǎng)”，并與大眾保險公司聯(lián)合研發(fā)“天涯行”登山戶外專項保險正式對外發(fā)布運營。年中國平安保險公司推出不僅**一般的非競技類高風(fēng)險運動如潛水、滑雪、滑翔傘、攀若、職較等險種，還有針對性地**時下流行的穿越探險、雪山攀登、野外生存等戶外運動險種。救援機制是山地戶外運動安全**體系的基礎(chǔ)和核心。目前中國山地戶外運動救援機構(gòu)基本屬于民間救援組織，或在收到求救信息后派出當(dāng)?shù)毓矙C關(guān)、消防部門、戶外運動志愿救援隊等采取救援行動。無專門的針對戶外運動的救援部門或機構(gòu)，救援體系尚處于構(gòu)建中。建立區(qū)域救援站點，形成快速應(yīng)答的救援網(wǎng)絡(luò)，構(gòu)建戶外運動救援體系對中國山地戶外運動的安全**至關(guān)重要》。合肥冠卓企業(yè)管理咨詢/合肥戶外拓展訓(xùn)練公司/合肥拓展公司由合肥冠卓企業(yè)管理咨詢有限公司()提供。

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