7.宣泄：
不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
  8.幽默：
幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。
  9.走進大自然：
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有**脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

肥胖有哪些危害？

  生活習慣是影響身體體形的根本因素，大肚子往往是因為人們暴飲暴食，脂肪堆積，營養過剩引起的一種肥胖體型表現，會給人類身體、心理健康帶來威脅。

  肥胖的根本原因是能量攝入**過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質：蛋白質（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g）。熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心在于使熱量達到負平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）。
  基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一種有害的減肥方法。身體活動量與運動量并非一個概念，科學研究表明，高強度運動不利于減肥。
  食物熱效應一般為2~3小時，這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。
  隨著生活水平提高了，大家追求就不再是一日三餐的溫飽，而是追求精神上、物質上、形體上。平時缺乏鍛煉的人群和中老年人群中有越來越多高危病發者，特別是體型肥胖，大肚子人群。
隨之而來的高血壓、糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血糖、冠心病，痛風等等就不約而來了。
  家里的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天**行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿、仰臥起坐等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間，再配合健康飲食。
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