設假想敵

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有別于男性的線條美，女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。采用流行的健美操結合適當的力量練習，可達到健美的目的。例如徒手操**頸、髖、膝等關節的訓練；實心球操則對腕、指、脊柱等關節的作用次數多些；舞蹈健美操注重腿部、腰部的訓練。此外，力量練習多采用拉各種拉力器及負荷深蹲等方法。

總之，只有根據人體的發展規律，桌球運動，結合自身的特點，采用正確有效的科學方法，才能塑造自身協調和諧的形體美。

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