誤區二十一：運動后馬上吃飯。

許多人運動完馬上就吃飯，尤其是剛從健身房出來的帥們，鍛煉運動，感覺此時特別饑餓，立馬就吃飯。其實這樣是非常不好的，因為剛健身完，足球臺運動，身體還處于興奮狀態，血管擴張，立馬飲食會對身體很大傷害。應在鍛煉完30到90分鐘之間飲食好，尤其是練肌肉，此時更應該補充足夠的蛋白質。以供身體吸收。男女健身有何差別

身體練習是各種體育手段的具體動作，主要是健美、健力運動及各種類型的健美操。

一般地說，男性多以力量練習為主，嘉興運動，承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。

要冷靜

很多人做運動的時候，因為要盡吃奶的力氣，以至于表情特多，牽動一臉的肌肉，鑫達運動，然后再生出一臉的皺紋。健身人，一定要冷靜，做運動時候盡量保持“面無表情”，專注于要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉幸免于加速老化的命運了。

6、不要攀比

不管是負重的能力還是動作的次數，都不能硬撐，很多人練健身都會象著魔一樣。總想多做一點，快點得道成仙，這樣是相當危險的。如果你自不量力，已經不能再負重了，還要多加個半公斤，或是已經累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運動傷害后果常不堪設想，一切以自己感到舒服的量和次數為要。

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