瑜伽讓人平靜，而非興奮

進行其他運動的時候，我們往往會感覺很興奮，興奮地開始，興奮地結束。這種興奮也許還會持續很久很久。

而經常練習瑜伽的人應該都會有同樣的感覺：無論在練習瑜伽之前發生了什么，心情多么得焦慮急躁，一旦在瑜伽墊上，準備開始進行冥想時，人會自動變得平靜、安詳。仿佛一切事情都與此刻無關，整個世界只有我和我的呼吸。

1大部分人坐不大一會兒，腿就又脹又麻。那種滋味真不好受，暑期瑜伽培訓，常常是在忍無可忍的情況下不得不收功。

隨著功力的提高，能夠盤坐的時間會越來越長。盤坐不再是一件辛苦的事，變得輕松自在，而且盤坐時那種舒適的感覺，讓人久久不愿下坐。

盤坐：打通任督二脈。

任督二脈是什么？

任督二脈：以人體正下方雙腿間的長強穴為起點，從身體正面沿著正*往上到唇下承漿穴，這條經脈就是任脈；督脈則是由長強穴向后沿著脊椎往上走，到達頭**再往前穿過兩眼之間，到達口腔上顎的齦交穴。任脈主血，督脈主氣，為人體經絡主脈。任督二脈若通，則八脈通；八脈通，則百脈通，進而能改善體質，強筋健骨，促進循環。任督二脈在中醫診脈與道家導引養生上相當重要，同時也因武俠小說里渲染與夸張的描述，如可藉由武功高強之人打通自身的任督二脈等，萬象城瑜伽培訓，任督二脈一旦被打通，武功即突飛猛進，故也成為一般人較為熟知的氣脈名稱。

2中醫理論：折疊脈絡定義；

奇經八脈是任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈的總稱。它們與十二正經不同，既不直屬臟腑，又無表里配合關系，其循行別道奇行，故稱奇經。

其功能有：

1、溝通十二經脈之間的聯系；

2、對十二經氣血有蓄積滲灌等調節作用。

任脈，行于腹面正中線，其脈多次與手足三陰及陰維脈交會，能總任一身之陰經，故稱：'陰脈之海'。任脈起于胞中，與女子妊娠有關，故有'任主胞胎'之說。

督脈，行于背部正中，其脈多次與手足三陽經及陽維脈交會，能總督一身之陽經，免費瑜伽培訓，故稱為'陽脈之海'。督脈行于脊里，上行入腦，并從脊里分出屬腎，它與腦、脊髓、腎又有密切聯系。

盤坐是練靜坐時較常采用的一個姿勢。由于盤坐時兩腿交叉在一起，封閉了不少流向下肢的真氣和血液，可以滿足上半身更充足的真氣供給，因此對更快打通任督二脈有利。《道德經》“歸根曰靜”一句話，道出了高度入靜的真諦，那就是真氣源源不斷、川流不息的回歸于腦髓中。修煉要歸根，讓真氣回歸到大腦這個根結中。

31、長期盤坐使兩足輕捷

人的根結則在頭，而兩足則是支撐人體的枝干。盤坐，使人兩足由伸展狀態變為盤曲，減少了真氣的散失，使真氣得以更多的向頭面根結回歸，加強了任督二脈的真氣運行。同時，盤坐時的下肢封閉，又會帶來下座后下肢反射性的舒張。

一張一弛，像唧筒一樣加強了兩足之經絡的氣血運行。這樣長期練功的結果，能使兩足逐漸變得柔軟、輕捷。

但是初學功者，常常受到腿麻的困擾。本來正練到興頭上，卻因腿麻無法忍耐，不得不提前收功，因此而影響了整個練功進程。

2、為什么會出現腿麻？

腿麻是因為盤坐的姿勢阻遏了氣血下行、導致經絡不通的結果。脹代表著血流不好，麻代表著經絡阻滯。越是年齡大的人，或者是腿腳有病的人，麻脹的感覺就越明顯。可是，為什么初學功者非常容易出現腿麻，而經過長期練功之后，即使盤坐很長時間也不出現腿麻呢？同樣在盤坐姿勢封閉了氣血下行、導致經絡不通的前提下，出現不同的結果，這就決定于氣血的充盈狀態了。

3、如何減少腿麻對練功的影響

首先，必須**充足的睡眠。睡眠良好，真氣化生有源，使真氣旺盛，腿就不容易麻。其次，在身體疲勞、困倦的狀態下，不要勉強練功。應該先睡上一覺，養足精神再練。在疲勞、困倦狀態下練功，不但容易出現腿麻，而且容易昏沉，練功是無效的。因為練靜功也是需要消耗一定真氣能量的，通過消耗真氣做功，來產生新的、更多的真氣。在機體真氣不足的情況下，勉強練功的結果，會使真氣由于消耗而更加不足，新的真氣無法產生。

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