肚皮舞的幾個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作詳解：

手部環(huán)繞
1、左手叉腰站立，右手側(cè)抬使手掌約與腰同高，肩膀維持水平，身體不動(dòng)，將右手掌往后轉(zhuǎn)使指尖朝后。
2、身體維持不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)右手使指尖朝下。
3、再轉(zhuǎn)動(dòng)右手使指尖朝前。
4、最后使指尖朝上。將動(dòng)作連貫成繞圈動(dòng)作，重復(fù)8次再換邊。
蛇手
1、左手叉腰、右膝微彎站立，將右手上臂先往上抬至約與肩同高。
2、帶動(dòng)前臂往上抬至手腕約與肩同高后，上臂再往下回到動(dòng)作1，重復(fù)做8次再換邊做，可緊實(shí)手臂及暖身。
扭臀
1、膝蓋微彎站姿，雙手往左右自然平伸，不需伸直，先將右臀往前推，左臀往后，注意上身仍盡量朝向正前方。
2、換將左臀往前推，右臀往后收，身體仍朝前才可扭轉(zhuǎn)到腰腹，動(dòng)作由慢漸快，做4個(gè)8拍。
抬臀甩臀
1、膝蓋微彎站立，雙手往兩側(cè)平伸，右臀往上抬至較高點(diǎn)，肩膀維持水平。
2、換左臀抬至較高點(diǎn)，肩膀維持水平。將動(dòng)作連貫后并加速，重復(fù)4個(gè)8拍。
3、換雙腿張開(kāi)大于肩寬做相同動(dòng)作，輪流盡量往上抬左右臀，肩膀維持水平。
4、將動(dòng)作連貫，抬臀時(shí)如甩動(dòng)腰帶般，輪流往上甩左右臀，重復(fù)4個(gè)8拍。
5、雙腳間距略寬于肩站立，膝蓋微彎，先將臀部盡量往左移，肩膀維持水平。
6、接著再將臀部往前。
7、換將臀部往右移。

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