萬千瑜伽之初學者在體式練習中，找不到“感覺”怎么辦？

我們經常會聽到瑜伽初學者說，在瑜伽體式的練習中，找不到“感覺”。那么這個“找不到的感覺”到底指的是什么呢？

主要有以下三種情況：
一是瑜伽老師發出的練習口令，練習者不能理解，無法有效執行。
二是瑜伽老師發出的練習口令，練習者能夠理解，但無法有效執行。
三是瑜伽老師發出的練習口令，練習者能夠理解，有效執行后，身體沒有什么“特別”的感受。

其實，瑜伽初學者在前期的瑜伽練習中，找不到“感覺”是一個非常普遍，也比較正常的事情，尤其是很少進行身體練習的伽人，在初學瑜伽時，會遇到這樣的情況，有時候并不是練習者不努力，而是練習者不知道怎么用力，不知道怎么調動身體。

對于“瑜伽老師發出的練習口令，練習者不能理解，無法有效執行。”這種情況主要是發生在瑜伽初學者剛開始練習的那幾節課，因為沒有接觸過瑜伽，瑜伽老師的口令如果過于專業，那么初學者可能根本不知道老師在說什么。
比如：尾骨順向地面，大腿內旋……初學者一聽就蒙了，根本不知道尾骨在哪里，也不知道什么是內旋，所以一節課練下來，當然找不到“感覺”，這個時候，建議初學者下課后積極的咨詢老師，同時也建議瑜伽老師在有初學者的課堂中，盡量將過于專業的詞匯簡化，讓大眾能夠更好的理解。

對于“瑜伽老師發出的練習口令，練習者能夠理解，但無法有效執行。”這種情況主要發生在一些對身體覺知比較差的伽人身上，剛開始練習瑜伽的伽人可能都會有一個感受，就是你非常的想調動身體的某一個部位，但是“它”就是不聽話，甚至根本“不動”，這就是我們經常說的身體覺知比較差的伽人。

身體覺知比較差的伽人，首先要對自己的身體要熟悉，大腦要更多的關注，其次是觸摸這些你“無法調動的部位”，讓神經系統末梢產生感覺，再次是在身體關節正位的前提下，用大腦的集中控制和雙手觸摸的形式去不斷的練習，慢慢的掌控這些“無法調動的部位”。


對于“瑜伽老師發出的練習口令，練習者能夠理解，有效執行后，身體沒有什么‘特別’的感受。”這種情況發生可能是瑜伽老師的習練強度、口令的調動的精確度以及習練的內容，與習練者來說可能“不太適合”，比如想減肥的人，去上了一節靜心的瑜伽課程，對于這種情況，在此提醒各位伽人，在參加瑜伽課程時，一定要先提前了解課程的主題和內容，選擇適合自己的課程。

【萬千簡介】
萬千瑜伽屬于蘇州伽人文化傳播有限公司，位于中國較美麗、較具活力的-蘇州新加坡工業園區，專注于瑜伽健身養生行業及職業教練培訓。
2008年成立以來，以優秀的教練團隊、貼心的服務管理團隊的專業工作，將“萬千”打造成為較值得信賴的瑜伽品牌，我們致力于“將瑜伽-傳承于印度的古老的生命智慧，在萬千民眾中的傳播和獲益。”
【萬千理念】
“萬千”的寓意：豐富、包容。
★致力于萬千民眾受益于瑜伽，獲得身體的健康平衡、心情的快樂平和，從瑜伽這個有著五千年歷史的東方哲學中參悟生活的智慧。
★期望改變在中國絕大部分都是年輕女性習練的現狀，致力于在男士、中老年、青少年等較廣泛人群中的推廣和受益。
★傳播正確的瑜伽理念、安全的習練方法，達到顯著的練習效果。
★以包容、揚棄的心態接納各種流派、各種類別的瑜伽，取其精華，不斷創新，造福萬眾。
【商標（LOGO）含義】
由3個盤蓮花坐的小人及“ALLYOGA”文字組成，“3”人為“眾”寓意“萬千”，蓮花坐是瑜伽的一個重要象征性姿勢，也是對瑜伽的含義：“連接”、“統一”很好的詮釋。象征“萬千伽人”踐行“萬千理念”。