單雙杠練習方法

單雙杠的練習方法有哪些？

一、直臂支撐

兩手直臂撐杠，挺胸收腹，兩腿并攏，腳尖繃直。可先在低雙杠上，戶外單雙杠報價，兩臂撐杠向前移動，以增強支撐能力。

二、掛臂撐

兩臂彎屈水平掛杠，兩手稍向外施握杠，身體自然下垂。

三、掛臂屈體撐

掛臂，兩臂壓杠，室外單雙杠廠家直銷，先上體后仰，帶動兩腿前擺，然后收腹舉腿屈髖，重復8～8次。可先在墊上做收腹舉腿和仰臥起坐輔助練習，以增強腹肌力量。

單雙杠參數

單雙杠參數：杠面材料：加強型優質尼龍纖維杠面，內芯28MM彈簧鋼，高強度抗老化塑料顆粒，江門單雙杠， 吸收水份不易打滑，杠面重量36KG每付。杠面長：3.5M，杠面直徑40毫米*50毫米的卵形，外表為尼龍塑料顆粒注塑而成.不怕陽光暴曬。立柱：外管直徑4.2CM，厚3MM，升降桿直徑為28MM的冷拔鋼，強度高，戶外單雙杠標準，間隙小。槽鋼底座：厚度為3.5MM，尺寸：2.8米*1.2米5*10cm槽鋼，杠面可調寬度：45-55CM ?杠面可調高度：1.2-1.6米。底座整體尺寸長：2.8M，寬1.2M，總重量為145KG

? 單杠參數：杠面材料：表面鍍鋅實心彈簧猛鋼，杠面直徑：28MM 長度：2.2米，鑄鐵底盤直徑：150MM ?底盤厚度 18MM，立柱外管直徑： 42毫米 厚度3毫米。*綠油漆處理，升降桿直徑為28MM的彈簧猛鋼 升降高度為1.8M-2.4M，直徑10MM鋼筋鍍鋅拉線，緊線器調節為12大花蘭，預埋件為18MM螺紋鋼，總重量為45KG。

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