?惠安虹琪瑜伽：如何練習形體瑜伽-

形體瑜伽，顧名思義，專門為形體練習而使用的瑜伽課程。形體瑜伽秉承古典瑜伽的練習原理，開創性融入現代女性追求時尚美的心理需求，融入現代形體雕塑的藝術形式，使形體瑜伽練習形式豐富多彩。一種現代時尚瑜伽練習已經成為一種時尚，特別是許多女性朋友們常期堅持練習瑜伽，能夠獲得很好的體形。

形體瑜伽姿勢：

動作要領：采取挺直的跪姿，雙膝并攏，兩手支撐在雙膝前的地面上。雙臂伸直，昂首。閉上雙眼，將注意力集中在雙眉之間的一點之上。吸氣時將胸部和脊椎盡可能地往前伸直，而呼氣時則令背部呈圓狀。

注意事項：“暖背”是克里亞（Kriya）身體美單元練習之一。它是以訓練靈活、促進血液暢通和皮膚繃緊為主旨的阿薩納（Asana）5單元系列練習的組成部分。

練習單元1～5，**不同，作用也各異，可單獨練習。但如果你能將克里亞身體美5個單元練習依次做完，效果更佳。

練習單元2～5將從下期起連載。每次練習之前和練習結束之后均要做阿薩納（Asana）的開始動作和做曼特拉（Mantra唱念瑜伽頌歌）結束動作。或應在練習前和練習后均采取盤腿端坐姿勢1分鐘，進行深呼吸，然后休息。

特別提示：·初學者：吸氣時下巴位于頸部，而呼氣時則將下巴伸往胸前。·足下放一個枕頭對保護足背有幫助。·背部有問題的練習者，可以在腳后跟和臀部之間安放一個枕頭。·練習時呼吸節奏盡可能保持均勻。·如果熟練練習這套動作，可以不斷提高速度，使背部感到十分暖和。

虹琪瑜伽形體管理中心是一家專注于發揚瑜伽文化，與廣大瑜伽愛好者分享瑜伽給身心帶來的愉悅和舒適的精致型瑜伽會所。會所內部裝修風格別致，環境幽雅、舒適、安靜、空氣清新。是工作之余較佳的減壓和保養之去處，較是修神、修德、修身養性的較佳場所。會所嚴格控制會員數量，采取小班授課，精益求精，確保每一堂課的教學質量。讓每一位學員都能享受到一對一的大師級輔導，給您私教一般的服務。讓您充分享受到瑜伽帶給心靈和身體的愉悅和放松。