中學開學*1課，從應急*拓展訓練學起

開學季又要到了，小伙伴們又要背上書包開開心心地去學校啦！分別了一個假期的老師、同學，如今看起來是那么親切、活潑。每個學校開學的*1課都不一樣，而開學的*1課又總是那么令人難忘。這不，近日，島城多所學校就舉行了高一新生校園應急*拓展訓練，可見*知識還是在大家的心中格外重要啊。

在8月20日，青島9中針對高一新生開展了一場應急*拓展訓練，作為新學期軍訓內容的*2課，訓練分為*知識講座和分組體驗實操訓練兩大部分。軍訓**就是從學習救生開始的。青島9中邀請了青島海力安心急救中心的老師為同學們帶來了精彩的講座，**的老師以汶川地震中桑棗中學成功避難的案例開篇，教會同學們基礎的*知識，為同學們樹立了*意識，也讓大家體會到掌握到了應急措施的必要性。

接著就是分組體驗實操訓練，在**老師的**下，同學們從高層樓宇緩降、逃生迷宮、煙霧帳篷逃生、心肺復蘇、傷員轉運……這一系列環節中了解到了應急*措施。比如，從高樓起火的急救場景，知道了面對*問題要采用*手法應對，明確了“應急*1響應人”的重要性以及消防和火災應急措施；接下來，在**老師的指導下，同學們還學習到了防踩踏保護動作、游泳*知識、公共*知識以及保溫毯等應急裝備的應用、海姆立克急救法動作要領等知識，這些知識在同學們的心里留下了深刻的印象。

盤點適合女性的戶外運動

隨著健康的生活理念的普及，現實生活中，注重健身運動的女性也越來越多了，女性也更加愿意參加戶外運動，那么適合女性的戶外運動有哪些呢？下面就讓小編一一盤點。

1、登山

作為較好的有氧運動，登山不僅有利于鍛煉心肺功能，增強血液循環，增加腦血流量，還能很快地消耗脂肪，是愛美女性的可能選擇。另外，登山還能加強腿部肌肉的力量，達到健康束身的效果。

從運動量看，登一次山相當于一次遠距離的長跑。且登山時，隨著高度的逐漸上升，空氣越來越清新，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮1喘等疾病可以起到輔助治1療的作用，并能降低血糖，增高貧1血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

2、滑板

滑板運動是沖浪運動在陸地上的延伸，許多極限運動也是由滑板衍生而來。滑板運動以滑行為特色，是一種自由健康的運動方式，女性在滑行中，只要掌握到滑行的技巧，就能避免傷害，還能體驗與創造**重力的感受，給女性滑者帶來成功和創造的喜悅。

不僅如此，滑板還能使人在運動中完善人性，重新找到回歸自然的本質，南京戶外拓展訓練，并在繁華熱鬧的都市中尋找到一股回歸自然、融于自然、挑戰自我，以及**思想境界。

3、游泳

夏季游泳是個不錯的選擇。首先，當女性選擇去游泳時，一定會事先對自己的體態美進行嚴格的考量，從而督促女性日常的戶外運動。其次，在游泳的過程中，可以增強1心肺功能，提高肺活量，塑體*。另外，如果你對自己的身材比較自信，那游泳為你提供了炫耀身材的絕好時機哦。

戶外運動對于女性來說，不僅是追求形體美的途徑，也是健康生活方式的實踐。作為女性的你，還在等什么呢？趕緊運動運動吧！

戶外拓展訓練是如今流行的戶外項目，他以體驗式拓展訓練的形式，所給予我們的啟發和經驗是一筆永1久的精神財富。通過拓展訓練，我們既娛樂了心情，又增強了自信心，還磨練了戰勝困難的毅力，戶外素質拓展訓練，追趕了以前的自己，更增進了對集體的參與意識與責任心。下面，就讓小編**大家來看看拓展訓練的五大特色!

1.親身投入：拓展訓練的所有項目都是體驗式活動，都需要參加者以體能活動為引導進行參加，為了順利完成各項任務，還需要參加者拿出自己的認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，才能在腦海中構想明確的操作過程，促進學員全情投入，從而獲得較1大價值。只有親身投入，才能*明白了解拓展訓練的的內涵，團隊戶外拓展訓練，沒有參加就沒有發言權。將這個觀點延伸到工作中，就可以發現，工作中遇到問題也是一樣，都是需要你自己的親身投入，豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，才能實現人生一大步的跨越。

2、挑戰自我：拓展訓練的項目都具有一定的難度，所有需要有挑戰自我的耐心和信心，**表現在心理素質的考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越'心理極限'。然后，就是挑戰自己身體的極限，挑戰自己以往不一樣的生活。最后，通過大家共同的努力，才能較終克服困難，讓所有人挑戰自我、挑戰心理極限。

3、凝聚團隊：團隊的力量是偉大的，有凝聚力的團隊才能發揮出偉大的力量。通過拓展訓練，就能夠增強團隊成員間的責任心與參與意識，樹立相互配合，相互支持的團隊精神和群體合作意識。一艘龐大的帆船一個人、兩個人是不能完成的，這需要一個團隊的群策群力，在拓展訓練中，每個人挑戰極限、共同協作就能完成人物。在活動中，就能夠凝聚團隊，取得成功。在工作中，才能夠每個人做出自己的貢獻，通過共享成功的經驗，來享受共享成功的好處。

4、高峰體驗：每個人都有自己**體驗過的情境，比如成功的體驗，挑戰自我的喜悅。通過在拓展訓練中，克服困難，順利完成訓練項目以后，戶外拓展訓練公司，學員之間，能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。比如：畢業墻體驗，成員之間通過互動協作，幫助每一個人順利翻越高墻，是多么震撼的場面，完成了這樣一個看是不能完成的任務，能夠更好的激發團隊成就感。

5、自我改善：每個人都有自己的優缺點，都有自己擅長和不擅長的領域，拓展訓練是一面鏡子，能夠子啊充分尊重學員的主體地位和主觀能動性的基礎上，讓每一個人發現自己的優缺點。在工作中，才能更好地發現自身問題并改善問題，更好的提高部門與自身的工作效率，更好地完善現有的工作流程、工作方式。

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