孕媽這樣吃，寶寶發(fā)育更好！月子會所

? 首先孕婦飲食要增加蛋白質(zhì)、脂類的攝入量，如魚、 禽、蛋、瘦肉等， 在孕中期增加50g/d，孕晚期增加125g/d，其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外， 還可提供多不飽和脂肪酸（如DHA），對孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)莫功能發(fā)育較為重要。

? 同時由于胎兒骨骼正處于形成期， 應(yīng)該加強(qiáng)鐵、鈣和維生素的補(bǔ)充，進(jìn)食一些動物干臟、海帶、紫菜、芹菜等，并且增加奶類200g/d。

? 另外在整個孕期注意**水分的供應(yīng)和足夠的新鮮果蔬，幫助補(bǔ)充纖維，促進(jìn)肖化。有的孕婦可能會根據(jù)需要選擇孕婦奶粉，幫助補(bǔ)充DHA、纖維、鈣、鐵等，這也是一個營養(yǎng)補(bǔ)充的不錯方式。寶寶健康要從孕期營養(yǎng)抓起。

? 《中國居民膳食指南（2016）》提到，妊娠各期婦女膳食應(yīng)在非孕婦女的基礎(chǔ)上，根據(jù)胎兒生長速率及母體生理和代謝的變化進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。孕早期胎兒生長速度相對緩慢，所需要的營養(yǎng)和孕前沒有太大差別，但是要強(qiáng)調(diào)葉酸的補(bǔ)充，因?yàn)槿~酸對預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形較為重要。孕期葉酸應(yīng)達(dá)到600μg/d，除常吃含葉酸豐富的食物如動物肝、蛋類、豆類、綠葉蔬菜外，還應(yīng)補(bǔ)充葉酸400μg/d，以滿足胎兒營養(yǎng)需求。從孕中期開始，胎兒生長速率加快，需要的營養(yǎng)成分增多。

月子會所

選擇月子中心的建議月子會所

? ?很多媽媽都會去實(shí)地考察，但是具體要考察哪些內(nèi)容，自己也不是很清楚。一家月子中心好不好，主要看資質(zhì)、房間、護(hù)理人員和服務(wù)項目。

1、房間是不是南北通透。在參觀的時候，可以看看房間是朝向，朝南向的房間采光會比較好。順便也可以看下窗戶和陽臺的大小，白天中午去參觀，更能看出房間的光線。多種房型可以選擇

2、資質(zhì)。有些月子中心成立才一兩年，而有的已經(jīng)成立十年以上，這種情況下，選擇十年以上護(hù)理經(jīng)驗(yàn)的母嬰機(jī)構(gòu)會更好，在護(hù)理寶寶和照顧產(chǎn)婦上更系統(tǒng)、更專業(yè)。

3、護(hù)理人員。為什么有的月子中心價格那么便宜，除了是規(guī)模較小外，主要是員工的人力成本。作坊式的月子中心的護(hù)理人員是無畢頁證和護(hù)理證等相關(guān)資質(zhì)政書，這樣放心怎么讓她們照顧寶寶。正規(guī)的月子中心的護(hù)士都是專業(yè)院校畢業(yè)，醫(yī)院婦產(chǎn)課或新生兒課實(shí)習(xí)一年的經(jīng)驗(yàn)，對于寶寶和產(chǎn)婦護(hù)理有專業(yè)的理論和實(shí)操知識。

4、服務(wù)項目。功能房的數(shù)量有多少，直接決定了有多少服務(wù)項目，因?yàn)楹玫脑伦又行挠?00多間產(chǎn)后功能房，一間功能房服務(wù)一個項目，這樣可以避免交叉感染。如愛帝宮的乳房護(hù)理室專門負(fù)責(zé)乳房按摩和無痛通RU，*護(hù)理室專門負(fù)責(zé)產(chǎn)婦中藥水洗頭。

5、母嬰同室or托管。不同的月子套餐服務(wù)項目是不一樣的，有的套餐是一對一護(hù)士照顧寶寶，所以寶寶托管不用擔(dān)心半夜哭鬧無人及時看護(hù)，寶寶大小便無人及時更換等問題。母嬰同室的好處會更多，但是相比托管，專業(yè)月子會所，在休息方面就沒有那么自由，但是一對一的護(hù)士會罪大限度讓產(chǎn)婦多休息，在旁邊24小時照顧寶寶。

6、住月子中心需不需要家屬陪護(hù)。月子中心有生活管家、護(hù)士和醫(yī)生協(xié)助坐月子，月子會所，所以需不需要家屬陪護(hù)，這全看產(chǎn)婦的個人需求。不用擔(dān)心家屬沒有地方睡覺，好的月子中心都會在房間設(shè)立陪護(hù)床或提供陪護(hù)房間。

7、價格。坐月子一般建議坐夠42-45天，因?yàn)樽訉m恢復(fù)的時間需要4-6周。一般的月子中心套餐是26天，價格不等，服務(wù)項目也是多種多樣，月子會所報價，價格越高，服務(wù)的項目和內(nèi)容就越多，詳細(xì)可以看看其他媽媽們的月子經(jīng)歷，看看主要是有哪些服務(wù)。

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許多正在懷孕或者準(zhǔn)備懷孕的女性都天真的以為“只要熬過了十月懷胎，就又可以想吃什么吃什么，想去哪玩就去哪玩了?！彼齻兩踔烈?guī) 劃了若干種產(chǎn)后大解放的放松方式，瘋狂吃東西，瘋狂shopping，還要出去旅游。只有真正生了寶寶的新媽媽，才會知道，之前的這些幻想，都離自己的生 活很遙遠(yuǎn)。

卸貨后就瘦身減肥？——為了孩子你還要繼續(xù)吃

原本以為卸貨后，銅陵月子會所價格，就能馬上恢復(fù)身材，可現(xiàn)實(shí)是：生完孩子你的肚子還像懷孕4、5個月，更殘忍的是：為了堅持母乳喂養(yǎng)，你不能減肥??！即使已經(jīng)是自己都無法直視的“水桶腰”，為了有充足的奶水，你仍然需要不斷補(bǔ)充營養(yǎng)。

放開胃口大吃一頓？——哺乳期仍然有各種飲食禁忌

懷孕時因?yàn)閷殞氃诙亲永铮允裁炊家瓤紤]對寶寶的影響，根本不能痛痛快快吃點(diǎn)自己喜歡的美食。好不容易卸貨了，小家伙不在自己身體里，終于重獲自由，總該吃點(diǎn)垂涎已久的美食犒勞自己吧：這些對母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，也是奢望。

母乳媽媽吃的食物很多都會通過乳汁傳遞給新生寶寶，因此，母乳喂養(yǎng)期間的媽媽飲食仍然有許多禁忌。什么酸辣、海鮮、燒烤……吃貨較愛的重口味東西基本上通通不能吃！為了孩子的健康，你只能清淡、清淡、再清淡！真相總是那么殘忍。

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