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祛濕的六大食物

山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖且增加功能，以生食，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊兒，一起打成汁飲用，有健胃整腸的作用。

綠豆：綠豆具有清熱，除濕，消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸，維生素受到破壞而降低作用。

燕麥：燕麥能促使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動發(fā)揮作用，將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)成飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可以加入其他食材，如蘋果，葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)。

薏仁：它可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，水分代謝，發(fā)揮滴尿的效果，有助于改善水腫型肥胖，薏仁水是不錯的方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

小米：小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配餐食用，小米粥很適合，有清熱的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助，是的吃法，是烤地瓜，而且連皮一起烤一起吃掉，味道爽口甜美。

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祛除濕氣要有3個不要

1、不要穿衣太少

很多人只要風(fēng)度不要溫度，為了追求美，穿衣過少，但是在秋高濕重的天氣，濕氣很容易進(jìn)入皮膚，導(dǎo)致濕氣加重，所以，秋季穿衣，祛濕倉，要在保暖的情況下，保持風(fēng)度。

2、不要過量飲酒

酒精對人體的傷害很大，也會加重身體內(nèi)的濕邪，酒是性熱質(zhì)濕之物，飲酒無節(jié)制，必定會助陽熱生濕痰，導(dǎo)致濕熱體質(zhì)加重，所以要改善濕熱體質(zhì)，少飲酒。

3、不要過晚洗澡

晚上9點(diǎn)后洗澡，洗澡本身并不會導(dǎo)致體濕，但總是在晚上9點(diǎn)后洗澡，濕邪就很容易。晚上濕氣較重，晚9點(diǎn)又為亥時，是太陰之時，這個時候陽氣伏于體內(nèi)，體表缺少保護(hù)，是人體防御能力較弱的時候，此時洗澡，濕氣容易進(jìn)入體內(nèi)，出現(xiàn)寒濕。?

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祛濕，不是簡單的對照癥狀。濕氣性屬陰寒，易傷陽氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，**養(yǎng)生祛濕倉，寒者溫之。溫法才是濕氣的根本。薏米祛濕雖好，但有一定的寒性，紅豆性平，所以整個方子偏涼性。

濕邪分為濕熱和寒濕，紅豆薏米水只適合癥狀不嚴(yán)重的濕熱體質(zhì)。喝了寒涼的紅豆薏米水，將濕氣熱氣壓下去，仿佛癥狀減輕，但實際把脾傷了。

從中醫(yī)的角度，脾胃運(yùn)化食物是需要陽氣的，若是寒濕體質(zhì)的人常吃薏米，易損傷陽氣，對濕氣的抵抗能力也會越來越弱。薏米有一定的健脾作用，但生薏米性涼，體寒和陽虛者都不宜服用。

誤區(qū)三：祛濕就得多吃辣

民間有許多祛濕的方法，較常見的是通過辛辣來祛濕。很多人會說，四川、湖南等地的人都喜歡吃麻辣火鍋，為什么呢？因為一出汗，濕就祛除了。

南方地區(qū)氣候潮濕，吃辣椒確實可以發(fā)汗除濕。但中醫(yī)認(rèn)為，濕氣大多與脾的運(yùn)化功能有關(guān)，與出汗關(guān)系不大，所以中醫(yī)更多的是強(qiáng)調(diào)健脾利濕。

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